<p>生活中有很多睡眠质量不好的人群，各种原因引起的有很多，但是想要改善就要找对方法，正确对待，改正即可。目前医学家证实，食疗对于失眠人群来说是一个最好的治疗方法，又健康又无副作用。</p>
<p> <img style="float: right;" src="/getfile/image/byoid/61dba3d6027f0c75e54c0c41.jpg" alt="" width="444" height="333" /></p>
<p>下面给大家介绍几种食疗方法试用：</p>
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<p>1、食醋一汤匙，睡前将一勺醋倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得安稳香甜。</p>
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<p>2、经常失眠的人，用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，喝可以有助于失眠人群入睡的好疗效。</p>
<p>3、牛奶，睡前喝一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使人脑分泌睡眠激素，喝牛奶有安神镇定作用，从而达到人体安稳睡觉，解决入睡困难的问题。</p>
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<p>4、气血虚失眠者，可以长期的服用藕粉，也可以用小火炖藕再加上适量的蜂蜜要坚持的食用。还有一种方法就是用龙眼、红枣再蒸一个鸡蛋在一起食用。或者栗子红枣炖乌鸡。准备乌鸡1只，大概20个左右的板栗仁和20颗去核红枣，一起放到砂锅内再加上水，用文火煮。该方法有很多功能，最重要的就是健脾益胃。尤其适合脾胃虚弱、气血不足所导致的失眠多梦者。坚持每日一次。效果也是棒棒哒。</p>
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<p>5、桑葚食疗法，准备大约新鲜的桑葚60克左右，加入纯净水后煮沸再熬制10分钟就可以服用了。晚上睡觉前坚持服用，有补肝益肾、安神益智、生津止渴、润肠通便的作用，特别适合失眠的人群食用。</p>
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<p>另外就是给大家介绍几种水果也可以用来改善食疗的哦！</p>
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<p>1、百香果</p>
<p>这种水果是改善失眠的良方。百香果里面含有可以让人安神的物质和一些微量元数。经常食用百香果，可以更好的促进身体内的新陈代谢，血液流通也会更畅通。不仅可以缓解人紧张情绪，还可以使整个身心得到放松。</p>
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<p>百香果通常被用来治疗失眠、头痛、焦虑等症状。当然百香果的吃法也有很多，最简单的方就是用来泡水喝，晚上睡觉前喝一杯百香果水可以起到益神安宁的作用。</p>
<p> <a title="改善睡眠的食疗方法有哪些？" href="/getfile/image/byoid/61dba445027f0c75e54c0c43.jpg"><img style="float: left;" src="/getfile/image/byoid/61dba445027f0c75e54c0c43.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p>
<p>2、核桃</p>
<p>核桃的最大功能我们都知道是可以用来补脑的，我们都知道，核桃是可以用来补脑的，多吃核桃人会变得聪明敏捷。但是核桃也有一个更重要的作用就是可以改善人的睡眠。因为核桃中含有的镁元素对人体的神经系统有很大的好处。经常吃核桃可以让人放松身心，同时也能摆脱紧张、焦躁的情绪。</p>
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<p>特别是对于老年人来说，用核桃来改善睡眠质量是一个很好的选择，功效也是非常的明显。当然核桃的吃法也有很多，可以直接吃，可以煮饭吃也可以泡水喝，都是对睡眠有很好的帮助。</p>
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<p>以上都是提供给大家的改善睡眠的食疗方法，希望对失眠的朋友们有所帮助，睡眠对于人体健康来说是非常重要的，尤其是女人，建议大家可以采用食疗的方法解决我们的困惑，让我们彻底改善，都有一个好的睡眠，都能做一个好梦，重新蜕变一个全新的，容光焕发的自己。</p>
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