心血管疾病吃什么好，又该怎样预防，别慌这里有方法

心脑血管疾病主要是集中于老年人身上，到了老年阶段，随着年龄的增长身体体质会直线下滑，抵抗力也会逐渐下降，因此各种疾病也有了可乘之机。那么还心脑血管疾病吃些什么好呢，又该怎样去预防呢？那我们就一起来看看吧！ <a title="心血管疾病吃什么好" href="/getfile/image/byoid/61df900aa5b71201691865fa.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61df900aa5b71201691865fa.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a> 心脑血管疾病吃什么好 1.玉米：要知道玉米所含的脂肪中含有大量的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸其含量高达60%。而且有助于人体脂肪和胆固醇的代谢，减少这些物质在血管沉积，从而达到软化血管的功效。 2.西红柿：西红柿中维生素含量是正常水果的几倍甚至几十倍，而且其中含有维生素芦丁，该文肖素可以提高机体氧化能力，清除体内垃圾，保护血管韧性，是预防血栓的最好选择。 <a title="心血管疾病吃什么好" href="/getfile/image/byoid/61df908a5aca1a4c2a1ace56.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61df908a5aca1a4c2a1ace56.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a> 3.苹：苹果中含有多种维生素和营养物质，而这些物质可促进体内脂肪的分解，并对预防动脉粥样硬化有着明显作用。 4.海带：海带中含有丰富的昆布素和岩藻多糖，这些物质既可以防止血栓的发生，又能够降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。 5.大蒜：大蒜味辛辣，但可以消除血管中的脂肪，有着很好的降脂作用，是预防高脂血症和动脉硬化的最好选择。 6.洋葱：洋葱可以使我们的血管舒张，让血液循环变得更加流畅，从而降低血液粘稠度，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化合物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降低血脂预防动脉硬化的功能。 又该如何预防 1.保持心情愉悦。无论遇到什么事一定要保持开朗，情绪稳定。用正确的方法来调理生活中的各种事情和刺激，保持不生气、不发火、不激动必要时可服用一些安神的药物，或者以其他事情转移注意力。同时也要克服生活中的失落感、孤独感，主动参加一些社会活动，积极的对外交流，这样才能让我们时刻保持愉快的心情。 <a title="心血管疾病吃什么好" href="/getfile/image/byoid/61df90e35aca1a4c2a1ace58.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61df90e35aca1a4c2a1ace58.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a> 2.规律的生活。生活一定要有规律，有规律的安排自己的生活方式，根据自身情况，制定一些运动计划，并持之以恒的去坚持。尤其是心脑血管疾病的患者更要引起重视，但在运动时运动量不要过大或过于剧烈，适当运动即可。最好以慢跑、散步、骑车、打太极等锻炼为主，如此长期保持就会达到良好的效果。 3.均衡饮食。饮食对于我们来说是非常重要的，除了日常米面和豆类以外，要多吃一些新鲜蔬菜和含有丰富维生素的水果。如苹果、香蕉、柑桔等，且每天摄入盐量不易过多，最好在五克左右。吃饭不要过饱，七分饱即可，每天多饮用一些开水，这样有助于稀释血液避免血栓的形成。 心血管疾病的产生一般为抵抗力较弱的患者，因此建议大家锻炼身体增强体质，改善生活中的不良习惯，尤其是肥胖的患者，更要进行节制均衡饮食，避免该疾病的产生。

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参考文献：

[0]刘令仪.人体体质手册[M]天津：天津科学技术出版社，2012.ISBN978-7-5308-6827-0