生活中吃什么可以提高我们的记忆力

记忆力对大家都不陌生它关乎到我们的学习乃至生活中和我们的生活息息相关，那么记忆力的高低也就一定程度上决定了我们的办事效率和学习效率，我们都希望自己有一个强大的记忆力，那么我们在生活中吃那些食物可以有效增长我们的记忆力呢？下面请跟随小编来了解了解吧。 1.核桃 相信大家对核桃并不陌生，它的形状形似我们人的大脑就被人们常说是补脑的好东西，但是通过形状来判断并没有科学依据，但它确实有补脑的功效，要想提高记忆力摄入足够多的蛋白质是很重要的，并且核桃中还含有脂肪等物质对大脑的正常能量供应都是有较大帮助的，而且核桃还可以促进大脑内部的组织代谢能力。所以多吃核桃对我们提高记忆力也是有不错的帮助。 <a title="生活中吃什么可以提高我们的记忆力" href="/getfile/image/byoid/6222f6db1a50c659cb247502.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6222f6db1a50c659cb247502.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a> 2.豆类制品 豆类含有大量的蛋白质和维生素等营养物质，其中氨基酸的含量非常的大，同时还可以为大脑提供充足的物质基础，而且豆类中也含有许多的蛋黄素，长期食用豆制品也可以提高我们自身的免疫力预防疾病的发生。 <a title="生活中吃什么可以提高我们的记忆力" href="/getfile/image/byoid/6222f7021a50c659cb247504.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6222f7021a50c659cb247504.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a> 3.海鲜类 想要增强我们的记忆力，就取决于我们大脑皮层的机能状态，定期食用海鲜类食物也是不错的选择，鱼类脂肪含量少他可以向我们提供大量的蛋白质，钙，维生素等物质，并且它含有脂肪酸等物质，对我们人体心脑血管具有很好的保护功效。 4.水果类 生活中我们可以多吃橘子和香蕉，价格也比较亲民，橘子含有大量的维生素属于碱性食物，可以减少食物对我们神经系统的危害进而保护大脑促进大脑功能的正常。香蕉他可以预防我们的大脑机能进入疲惫状态还可以促进我们身体内的酸碱平衡，保护我们的心肌功能。但是橘子不能过多食用容易导致我们上火。 <a title="生活中吃什么可以提高我们的记忆力" href="/getfile/image/byoid/6222f7181a50c659cb247506.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6222f7181a50c659cb247506.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a> 上述内容是我们在生活中经常能够见到的一些食物大家可以在生活中适量的摄入。 茶水相信大家有些人不怎么喝，但它含有较多的茶多酚，经研究表明他可以对我们记忆力提高有所帮助，有的朋友可以尝试尝试。在生活中我们做饭炒菜时可以加入一些味精，它的主要成分是谷氨酸钠，经过我们的消化系统可以转换为谷氨酸，谷氨酸是大脑代谢的唯一氨基酸，他可以促进我们大脑机能和大脑的发育对记忆力障碍人群也有帮助。所以在生活中我们做菜可以适量的加入。 以上便是我为大家总结的生活我们常见的可以提高我们记忆力的食物大家可以在生活中多多留意一下，相信大家的记忆力会越来越好。

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参考文献：

[0]林洪波.孕期同步胎教[M]北京：中国纺织出版社，2011.ISBN 978-7-5064-7369-9