上班族容易疲劳吃什么水果好呢
相信很多参与工作的人们在工作中时常感到困倦疲劳，这是由于过度的工作集中化所引发的正常表现，但长期如此很容易对我们的大脑造成损害，那么对于时常进行脑力劳动者而言，该吃什么样的水果才能够有效的缓解疲劳呢，实际上在工作之中大家最好不要吃，因为这样很容易导致你犯错误，这样伴随而来的就是扣除奖金等惩罚。不过针对水果的食用，我们可以选在空闲的时间食用，这样我们心里既没有太多的心理压力，同时还有益于我们身心健康。那么小编就直入正题，为你们推荐一些在上班时可以吃哪些水果对缓解疲劳最有利。
桔子
据营养专家研究指出，桔子的外表皮营养成分是相当高的，其中果皮80%都存有维他命C，要知道该物质不仅对肝脏有很好的祛毒效果，还能保护我们的双眼、维护身体的健康等等。其营养成分在常见的蔬菜和水果中处于遥遥领先的地位。不仅如此它的果肉也非常的酸甜可口，除了可以直接食用之外，常被用于制作果脯、饮品、水果酒等食品。因此建议大家在上班时，可以适当吃一些，在一定程度上可以缓解你的疲劳。
柿子
柿子也是能够抗疲劳的，对于过度劳动而疲惫不堪的人食用是很有益处的。因为疲劳多是由于身体缺血而导致的，而柿子中的铁元素就十分的丰富，尤其是非常红且捏起来非常软的柿子，含有的铁元素是非常高的，食用之后可刺激血红蛋白的生成，从而达到缓解疲劳的效果。
香蕉
香蕉在抗疲劳上的效果相信很多上班族都有了解吧。不过小编还是要跟大家做出解释，香蕉之所以能够抗疲劳，是因为香蕉的主要成分为糖类，而糖类却是人们最容易吸收的物质，同时香蕉中还含有大量的钾元素，要知道钾元素是维持神经功能正常活动的主要物质，因此要缓解疲劳多吃香蕉是不会错的，同时它还能帮助我们抵抗辐射，虽然在抵抗辐射上效果较小，但有胜于无。
西瓜
在夏季西瓜可谓是出尽风头，因为在夏季吃西瓜不仅可以清热解暑，而且还可以消除疲劳，美容减肥。其实西瓜全身都是宝，就连他的瓜皮都有美白的效果。西瓜还适用于中暑、慢性疲劳、醉酒等疾病。西瓜虽然好吃也可以抵抗疲劳，但它属于生冷的食物，一定不要贪多。
那么上班族疲劳吃什么相信你们都有了了解，不过对于缓解疲劳最为重要的还是注意休息，因为休息才是消除疲劳最为直接有效的方法，所以作为上班族的朋友们，不仅要通过吃水果来缓解疲劳，还要通过日常的休息来消除疲劳。
参考文献：
[0]孙晶丹 曲小月 胡蓉 徐丽丽 江飞.孕产期同步营养速查手册[M]北京：中国纺织出版社，2011.ISBN 978-7-5537-5637-0