要缓解眼睛疲劳，有哪些食疗的方法可以帮助到我们
现在的上班族几乎无时无刻都会对着手机和电脑工作，所以在这个过程中我们无时无刻都在用眼，这也导致了我们眼睛会受到很严重的伤害，这时及时的进行缓解，就显得十分重要。要避免眼部疾病的出现，首先还是要了解一些缓解疲劳的方法，从根源排除眼部疾病出现的可能。下面就为大家详细介绍缓解眼部疲劳的治疗方法有哪些？
枸杞鲫鱼汤
这种食疗的方法首先需要我们准备一条新鲜的鲫鱼，再准备适量的枸杞，准备好后，先把先把解鱼清洗干净，并去除内脏刮出鳞片，然后放在锅中与枸杞一起熬煮，炖制一个小时左右即可食用。首先我要给大家科普一下，枸杞是有着明目的效果，因此做成的枸杞鲫鱼汤，对我们的视物以及眼睛疲劳的缓解都有帮助。
芝麻核桃乳蜜
先准备适量的核桃，再取一些黑芝麻和适量的蜂蜜，备好这些材料之后，再将黑芝麻炒香碾成细末，同时核桃剥壳取仁后放入锅中翻炒一下，翻炒出香味之后再放入容器中，然后再加热一杯豆浆或牛乳，加热之后在其中放入我们翻炒后的核桃和黑芝麻粉末，搅拌后再加入一勺蜂蜜调服即可饮用。而饮用之后对我们的肝肾和眼睛都是很有帮助的。而且据相关营养专家解析研究后表示，长期的饮用还可以很好地滋补肝肾、明目润燥，尤其是对于经常出现眼睛疲劳的上班族，更为适合饮用。
枸菊决明子粥
先取适量的决明子和枸杞，再去菊花、粳米和少许冰糖备用，然后将备用的材料清洗后放入锅中加水熬成粥，熬至30分钟左右即可食用。因为粥里含有菊花、枸杞和决明子，所以可以很好的缓解眼部疲劳的症状。
桃枣杞鸡蛋羹
需要准备些许核桃仁、红枣、枸杞子、猪肝备用，然后将去皮的核桃微炒，之后再于猪肝和去核的红枣切碎后放入容器中，然后将容器中加入少许的水，然后炖煮半个小时备用。之后每天食用时取2到3勺，再打入两个鸡蛋，加入适量的糖蒸为羹食用。这样长期的食用可以益肾补肝、养血明目。对于眼睛缓解疲劳也有很大的帮助。
上面这些就是小编给大家介绍的改善眼睛疲劳的食疗方法。相信看过上面这些内容之后，大家应该也都有了一定的了解，不过要想改善眼睛疲劳，除了可以多吃上面这些食物之外，还可以吃一些其他含有丰富维生素和其他营养元素的丰富的食物。以此更好的保护我们的眼睛。
参考文献：
[0]吴剑坤.中草药图鉴[M]江苏：江苏凤凰科学技术出版社，2017.ISBN978-7-5537-5752-0