分泌失调时应该如何调节体内激素？

<p style="text-align: justify;">人们活在世上，每隔一段时间总有那么几天，几十天就会出现内分泌失调的情况，体内的激素不平衡，荷尔蒙亚健康，吃啥都感觉没有味道，睡觉也睡不好。这时我们就应该考虑体内的激素是否还处于平衡状态了。这个能够调控我们身体机能的小妖精可能受到了创伤，需要我们好好照顾。所以如何调节荷尔蒙，维持激素的健康呢？</p> <p><a title="分泌失调时应该如何调节体内激素？" href="/getfile/image/byoid/62995998cb788040897f2064.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/62995998cb788040897f2064.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p style="text-align: justify;">激素，也可以被称为荷尔蒙，在希腊文中原意为兴奋活动。激素指的是身体内的某一个细胞或者是腺体，器官等所产生的能够影响我们机体其他细胞活动的化学物质。这类化学物质，仅凭小小的剂量便可以改变我们的新陈代谢。</p> <p style="text-align: justify;">任何一个人出现了激素不平衡的情况，都会出现情绪波动，性欲低下，体重增加，痤疮等等的症状。女性还会出现经前综合征，经期紊乱等情况。激素对人们的生理调节可以起到四两拨千斤的作用。</p> <p style="text-align: justify;">所以如果我们出现了以上的症状，就应该思考是什么打乱了我们体内激素的平衡，并尝试着去改善，让激素回归正轨。想要让激素重新回到平衡的状态，饮食，运动和生活方式都可以成为我们的进攻方向，坚持运用正确的方法便可以解决激素失衡带来的烦恼。</p> <p style="text-align: justify;">不要吝啬力量训练。一些常规运动包括阻力运动，有氧运动和恢复性运动等等对我们的身体健康是至关重要的。如果我们想要尝试着平衡体内的激素，那么力量训练是非常重要的。</p> <p><a title="分泌失调时应该如何调节体内激素？" href="/getfile/image/byoid/629959b4cb788040897f2068.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/629959b4cb788040897f2068.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p style="text-align: justify;">增加肌肉的力量可以使睾丸激素升高，从而刺激情绪。另外，力量训练还能够抑制不良的情绪。当人们每周进行至少两天的力量训练时，不管自己的身体状况如何，不管是否变得更加强壮，起码心情会变好。</p> <p style="text-align: justify;">解决压力。如果我们总是默默地承受着生活和工作中的压力时，就会感到不舒服。这一点也不奇怪。长期的慢性压力会使压力激素皮质醇水平升高，从而降低睾丸激素的分泌。</p> <p style="text-align: justify;">此时，我们应该为自己的压力寻找一个出路，冥想，运动也好，烘焙和画画也好，只要是做一些有利于减压的事情，便可以降低皮质醇的水平，帮助平衡睾丸的激素。</p> <p style="text-align: justify;">调整外来化学物。这可能是大多数人都没有注意到的，日常生活中的塑料和加工食品还有个人护理产品中的内分泌干扰物都能够对我们激素的平衡产生负面影响，甚至会干扰整个内分泌系统。</p> <p style="text-align: justify;">在日常生活中挑选生活用品和一些有机食物中，要减少自己暴露于内分泌干扰化学物质中的机会。</p> <p style="text-align: justify;">还有，适当的补充剂也可以增强激素的平衡，在日常生活中我们可以考虑增加镁的摄入。</p> <p style="text-align: justify;">总之，如果我们感受到了身体的异常，觉着激素渐渐开始失衡，出现了内分泌失调的情况。以上的方法便都可以进行尝试，有效地调节和改善。时刻保持一个乐观的心态，让自己重充满力量。我们要记住，想要保证激素的健康，运动和营养都是至关重要的，缺一不可。</p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>