<p style="text-align: justify;">女性缺钙的危害</p>
<p style="text-align: justify;">钙质对于人体的健康是非常重要的，我们身体缺钙就很容易影响自身的生长发育，而女性缺钙经常会引起一系列的问题，如色斑痤疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽搐、麻木、风湿、头痛等症状，甚至在严重时还会引起贫血、休克等现象。</p>
<p><a title="女性缺钙有危害，想要补钙靠这些" href="/getfile/image/byoid/629feded4474b033a05bec57.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/629feded4474b033a05bec57.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p>
<p style="text-align: justify;">当我们日常生活中钙的摄入量达到我们身体所需后，就能够使我们的骨骼密度和矿物质的含量处于正常状态，同时还能够通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节我们身体的体脂和体重，对于一些减肥的朋友是非常有帮助的。要知道从食物中补钙是对我们身体最有益，也是最容易使我们身体吸收的一种方法，尤其是那些容易买到且价格便宜的食物，我们可以试着多吃一些，毕竟对我们身体是很有帮助的。</p>
<p style="text-align: justify;">那么女性朋友缺钙怎么办呢？</p>
<p style="text-align: justify;">1.饮食方面</p>
<p style="text-align: justify;">正确的饮食是预防缺钙的最根本的方法，也是最为经济安全的方法。所以女性朋友们可以在日常生活中多吃一些高钙食物，如虾米皮、海带、紫菜、牡蛎等。同时也要多吃一些富含维生素C的食物，如吃一些新鲜的水果和蔬菜，你有这些食物能够促进钙的吸收。</p>
<p><a title="女性缺钙有危害，想要补钙靠这些" href="/getfile/image/byoid/629fee0ab1b73d0f4f5076ac.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/629fee0ab1b73d0f4f5076ac.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p>
<p style="text-align: justify;">2.适量运动</p>
<p style="text-align: justify;">长期缺乏运动会使我们的骨骼钙质移出，才导致我们骨量流失，从而引起骨质疏松的出现。因此，生活中无论怎样我们都要多参加体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，就这样长期的保持锻炼，才能够使我们的骨骼变得更加强韧，并提高我们骨骼的抗骨折能力。</p>
<p style="text-align: justify;">3.适当的晒太阳。</p>
<p style="text-align: justify;">其实我们要知道我们自身对于钙质的吸收其实是很缓慢的，所以要增强对钙的吸收，就需要其他物质的辅助，而维生素D就有很好的辅助效果。但维生素D在哪来呢？其实我们自身也是可以产生的，因为我们的皮肤都含有脱氢胆固醇，这物质只要通过紫外线的照射，就能够转化为维生素D3。因此，女性朋友们一定要适当的晒一晒皮肤，尽量多让皮肤与阳光接触，只有这样才能达到更好的吸收效果。</p>
<p><a title="女性缺钙有危害，想要补钙靠这些" href="/getfile/image/byoid/629fee89714852761f728221.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/629fee89714852761f728221.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p>
<p style="text-align: justify;">那么这些就是小编所讲的内容，相信你们都能够认识到女性缺钙的危害，并也学会了如何去正确的补钙。最后小编还是希望女性朋友们能够从日常的生活抓起，因为很多缺钙的现象都是因为自身的不良习惯所引起的，只有及时的改善自己的饮食以及生活习惯，才能够有效的预防缺钙的发生。</p>
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