缺钙怎么办，这几种补钙方式让你事半功倍

<p style="text-align: justify;">钙这种物质对于我们人体来说是非常重要的，如果身体缺少了这种物质，那么就有可能影响我们的身体健康。在生活中我们总会因为各种原因而导致身体缺钙，那么缺钙的时候我们大家该怎么办呢？引起人们缺钙的原因又是什么呢？又要通过什么方式来补钙呢？那么下面带着这些问题一起来看看吧。</p> <p><a title="缺钙怎么办，这几种补钙方式让你事半功倍" href="/getfile/image/byoid/62abcf66fa6c8378154f4124.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/62abcf66fa6c8378154f4124.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p style="text-align: justify;">缺钙怎么办</p> <p style="text-align: justify;">一、通过摄入高钙的食物进行补钙</p> <p style="text-align: justify;">缺钙的时候，很多人第一选择会是药补，但我们要知道是药三分毒，它在一定程度上也会对我们身体产生影响，所以我们不妨来选择食补的方法来补钙。当大家发现自己缺钙的时候，可以通过合理的调整自己的饮食结构，来补充我们缺少的钙质，但不同的人在不同年龄阶段所需要的钙物质是不同的，所以患者一定要针对性的补钙。但小编建议大家在平时生活中可以经常吃一些豆浆、豆腐以及其他的豆制。这些食物都含有很高的钙元素，同时也建议大家可以多喝一些含钙量较高的牛奶，当然一些含钙的饮料也是可以的。可能有一些孕妇和小孩，因为自身体质原因，会对钙的需求量非常大，那么小编就建议这类人群不要乱补钙，要在医生的指导下合理的搭配饮食或摄入其他的补钙药物。</p> <p style="text-align: justify;">二、缺钙时，维生素D不能少</p> <p style="text-align: justify;">很多钙物质的吸收都是需要一些物质的平衡的，维生素D就是平衡身体中的钙物质，从而提高身体对钙物质的吸收。如果缺少这类物质我们所摄入的钙物质，只会有很少部分对身体吸收，而不能吸收的会全部排出体外。不过大家也不要担心，像平常晒太阳，就可以增加体内维生素D的生成，从而促进身体对钙质的吸收，防止钙质的流失。所以每天大家可以抽出一点时间，晒一晒太阳，最好在每天上午九点到下午的四点的时候晒太阳为益。</p> <p><a title="缺钙怎么办，这几种补钙方式让你事半功倍" href="/getfile/image/byoid/62abcf853d745d7564117e32.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/62abcf853d745d7564117e32.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p style="text-align: justify;">三、补钙药物的正确选择很重要</p> <p style="text-align: justify;">在我们补钙时，很多时候会选择一些补钙的药物，在药物的选择上小编建议大家选择一些利用度高、人体吸收度高、对身体副作用小的补钙产品，而服用补钙药物的最佳时间，一般在每天的早晨和晚上临睡前，服用效果最好，当然我们最好还是按照说明进行，这样可避免因错误用药而导致一些不良症状的出现。在吃这些补钙药物的同时，建议大家避免与芥菜等富含草酸盐、磷酸盐的食物一同吃，因为这些食物很容易与钙相结合，从而影响人体对钙的吸收。并且大家一定要注意钙和锌也是不能同补的。</p> <p style="text-align: justify;">那么相信大家在遇到补钙的情况，已经都有了自己的应对措施。如果大家发现缺钙的情况，小编还是希望大家可以通过饮食来改善，并适当的进行一些运动和晒一晒太阳，加快身体对钙的吸收，从而避免缺钙带来的危害。</p> <p>&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>