便秘时吃什么能够有效通便？

<p>相信几乎有很多的人都经历过便秘的烦恼。一旦我们出现便秘的症状，那么我们就真的尝试到什么叫做不舒服，并且什么都不想干，但这时越是放任不管，我们自身的肠胃就越会受到影响，并且毒素的积累也会越来越严重，最后很可能使身体健康受到不同程度的影响。在严重时很可能使身体堆积的毒素流淌致全身的血液，而给我们的身体健康产生巨大影响。那么想要排毒养颜，首先就需要解决便秘的问题，那么便秘时吃什么能够有效的通便呢？</p> <p><a title="便秘时吃什么能够有效通便？" href="/getfile/image/byoid/62bcf725183aa6430b0960a4.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/62bcf725183aa6430b0960a4.jpg" alt="" width="400" height="300" /></a></p> <p>竹笋</p> <p>竹笋属于高纤维低脂肪食物，其本身就是菜中的珍品，经常食用的话可以有效的改善便秘。在中医上认为，竹笋味甘性寒，归胃，肺经，食之具有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气等功效。并且竹笋中含有丰富的粗纤维，在各种蔬菜中算得上是很高的了，这些物质能够有效的促进肠胃蠕动以及润滑粪便，同时还能减少粪便留在肠道的时间，使更多的废物排出体外。</p> <p>酸奶</p> <p>酸奶也是能够改善便秘症状的，据有关研究显示，在饮食中如果缺少酸奶是可能会导致便秘的，这是因为酸奶可以促进益生菌的生长，而自习益生菌对于人体的正常消化是非常重要的。事实上益生菌的缺乏很容易对我们身体的消化功能产生影响，如果在生活中缺少益生菌，就很可能导致便秘症状出现。因此在生活中我们可以试着多吃一些酸奶，以促进便秘症状的改善，</p> <p><a title="便秘时吃什么能够有效通便？" href="/getfile/image/byoid/62bcf766ae4a7623b35494fa.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/62bcf766ae4a7623b35494fa.jpg" alt="" width="356" height="266" /></a></p> <p>火龙果大家在吃火龙果的时候总会发现有非常多的黑色籽粒，其实这些籽粒主要为纤维类物质，要知道该类物质是不能够被人体所吸收的，如果我们肠胃吸收的话就很容易对我们的肠胃造成刺激，从而促使肠道内的垃圾能够快速的排出体外。</p> <p>黄瓜</p> <p>生活中多吃黄瓜的话能够促进肠道对于腐败食物的吸收，同时还能够起到排泄废物和降低胆固醇的作用。而且黄瓜中也含有大量的水分，经常食用的话不仅能够提高新陈代谢，还能够提升免疫力。</p> <p><a title="便秘时吃什么能够有效通便？" href="/getfile/image/byoid/62bcf83c3d30490c86624882.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/62bcf83c3d30490c86624882.jpg" alt="" width="356" height="266" /></a></p> <p>玉米</p> <p>玉米其中含有大量的纤维素，而纤维素的存在就是改善便秘的最好物质，而且该物质能够刺激我们的肠胃，以更好的使身体不能够消化的食物更快的排出。除以上这些之外，多吃黄瓜还能够促进胆固醇的代谢，加快身体毒素的排出，以达到美容养颜的效果。</p> <p>今天的内容就到这里，相信大家在便秘时已经知道自己该吃什么了。当然便秘是除了吃食物改善之外，还要多做一些运动，提高身体体质，降低疾病对身体的危害。</p> <p>&nbsp;</p>