中医食疗养生大全

秋季气温变化多端，养生也要随着季节而变化。其实对于养生我们身边有的普通食材，也是真正的养生食材。多吃健康食物，能让你的养生事半功倍！

枸杞：补肾益精、养肝明目

每天取30g枸杞睡觉前清洗干净，慢慢嚼食。也可以用枸杞泡茶饮用。

山药：益气健脾、益肾宣肺

取来山药30g，清洗干净，进行蒸煮，吃饭时可以一块吃，每星期吃上三次。

白萝卜：消食化积、化痰解热

将白萝卜和大米一起煮粥，或者白萝卜和鸡蛋煮成萝卜鸡蛋汤。取其尾部打汁，可以用来止咳。

茯苓：健脾补中、宁心安神

把茯苓加入面粉中做成面点吃，就很好

白菜：解热除烦、养胃生津

白菜洗净切丝，在碗里调好糖醋汁把汁浇到切好的白菜丝上。酸酸甜甜很开胃。

冬瓜：祛暑、祛湿、利尿

冬瓜连皮，每天30到60g，煎汤喝汤，连服几个月但不要超3个月。能够减脂减体重

蜂蜜：清热补中、解毒润燥

饭前一小时或饭后两小时，取30到60g蜂蜜用60℃以下的温开水冲服。

红豆：利尿消肿、健脾益胃

红豆提前泡上，然后与大米蒸煮成红豆饭，软糯香甜。

薏米：消水肿、健脾益胃

薏米先浸泡3小时，放入锅中再加适量水煮，煮1个小时左右薏米开花，汤变成淡白色即可

黑豆：肾强身、益阴活血

黑豆不建议做主食。要与谷类一起比如米、面同蒸同煮，或者用豆浆机打成浆汁，都能帮助吸收。

白扁豆：健脾养胃、补虚止泻

白扁豆个大肉厚，至少要煮20分钟才能把里面有毒的扁豆碱破坏。

藕：健脾止泻、开胃健中

一整根藕，选择中间比较短粗的部分煮汤，长在两头的尖而长的藕吃起来比较脆，适合炒菜。

小米：健脾和中、和胃安眠

用水熬粥就可以了。将小米淘干净，放入锅中熬煮成粥，即可食用。

中医食疗养生大全让您吃的健康。