27食疗养生：占位文章<9>1620012596.2862

提到养生，微量元素硒常常被忽视，但它却是维持身体健康的重要元素。从增强免疫力到保护心血管，从调节内分泌到延缓衰老，硒的作用贯穿人体多个系统。然而，补硒并非“多多益善”，过量可能引发中毒，补少了又达不到效果。那么，每天究竟补多少硒才适合？

你是否常常感到疲惫不堪，稍微活动一下就气喘吁吁？是否频繁被小感冒“光顾”，身体仿佛失去了往日的活力？其实，体质差并非不可改变，合理的饮食可以帮助我们改善体质，增强免疫力。

在中医理论中，陈皮其味辛、苦，性温，主要归于脾经和肺经，其核心功效在于理气健脾，燥湿化痰。早在千年前，《神农本草经》已将其列为上品。陈皮的功效和作用，首先就在于它能缓解因气滞所致的脘腹胀满、嗳气甚至疼痛，其辛散温通之力，尤善疏理壅塞的脾胃之气。其次陈皮能燥化体内湿邪，对于湿浊困脾引起的食欲不振、大便溏泄效果显著。第三，能够化解肺部与咽喉积聚的痰湿，改善咳嗽痰多、胸闷不适，尤宜于白痰或粘痰难咯之症。

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