如何养肝护肝排毒？

随着生活压力的增加，导致我们的生活习惯不规律肝脏出现各种问题的现象，所以我们要保护好自己的肝脏，可以从很多方面入手，如饮食、生活保健产品等方面入手来实现对肝脏的保护。

如何养肝护肝排毒？

1. 注意饮食均衡

多吃含有维生素青色蔬菜，这些食物有利于肝脏的排毒，对保护肝起到好的功效。如：鸡蛋、胡萝卜、西红柿、菠菜、海带等。

2. 良好的生活习惯

(1) 保证有重组的睡眠时间，不熬夜，熬夜会对肝脏造成很大的损伤，所以说不要熬夜。

(2) 不吸烟喝酒，严重含有的尼古丁、乙醛对肝脏的危害中所周知吧，所以要想保护好自己的肝脏就要做到不吸烟不酗酒。

(3) 保持良好的情绪，多锻炼，不良情绪对肝脏带来不好的影响，要保持乐观的心态也可以通过运动的方式增强免疫力。

3. 适当的保健产品

(1) 含黄酮类的保健产品

黄铜类的物质可以分解肝脏中的毒素，还可以恢复被酒精和病毒所破坏的肝细胞的活性、清除自由基、维持肝脏细胞膜的通透性。

(2) 含有卵磷脂的保健产品

如果人体磷脂胆碱不足，会导致肝脏大量积聚脂肪，破坏细胞，导致肝功能减退，引起肝硬化严重时还会引起肝癌。而卵磷脂促进脂肪分解，来起到保护肝脏的作用。

(3) 含有维生素B的保健产品

维生素B可以促进体内脂类物质的代谢，可以防止脂肪在肝脏内的堆积，还可以帮助分解酒精、减少酒精对于肝细胞的伤害。

保护肝脏是一个长期的过程，要想保护好肝脏就从日常习惯做起，也可以适当的使用维生素B、卵磷脂等营养保健产品，来共同保护肝脏。