<p>老人肾虚症状的重点是腰腿痛很明显。肾为先天之本，气血生化之源，在人体内起着重要作用。然而，老年人却常有腰痛或腰腿疼痛的感觉，这就是中医所说的"肾阳虚证".为什么会出现这种现象？是由于肾主骨、肾气不足则骨亏筋虚，引起腰腿疼痛。老人长期咳嗽不愈也可表现为肾虚，因肾不纳气、气血失衡而诱发。</p>
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<p>还有就是会出现夜尿频、尿急的情况，究其原因还得看肾精孱弱、固摄不住体液而诱发的。中医认为,"肾开窍于耳，耳为宗脉之所聚，故耳能知五脏六腑之气".老年人肾气虚衰是导致上述现象发生的主要因素之一。另外，头晕耳鸣，腰酸背痛，失眠记忆减退都是老人肾虚常见的表现。</p>
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<p>老人补肾精之道首先要靠有效饮食搭配调理和其适量药物滋补。中医认为：肾精足则精气充盛，气血旺盛，五脏康健；若肾气不足，不能滋养身体，就会导致多种疾病。所以要经常保持充足的营养供给与运动锻炼相结合。可以多吃西兰花和红萝卜之类的蔬菜和水果，在拌菠菜的时候，加点甜杏仁或者是核桃肉和花生仁，对于滋补血气和增强肾脏功能魅力有着十分不错的实际功效。</p>
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<p>基于健康养生之基木基础理论——"性命有赖于健身运动",依据健身运动护肾滋阴养血是中医学提倡的主动应对措施。但是在实际工作中我们发现，有些人虽然经常参加各种健身锻炼，但还是有许多人出现了腰酸腿疼、头晕目眩、失眠多梦等症状。为什么会发生这些问题呢？下面，就为大伙细说两种简单易用的老人保健按摩手法。</p>
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<p>第一种是腰部按摩手法</p>
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<p>把二只手的掌心相对搓揉到掌心发热时，分别把掌面放在腰上，向左、向右按摩到风干即可。每日1～2次，每次5分钟。此法适用于肾精亏虚的阳痿不育及肾虚腰酸等症。早、中、晚各服1遍，每遍200克左右，能补肾壮阳、纳气。</p>
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<p>血压将双手握成拳状，胳膊向后，用两大拇指的掌骨节突显位置推拿腰眼，向内做环状转动推拿，慢慢用劲，至酸胀感为宜，持续推拿10分钟上下。早、中、晚各做一次。可预防中老年因肾虚引发的腰肌劳损、腰酸背疼等症。</p>
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<p>二是脚底按摩手法</p>
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<p>采用热食盐水对两侧涌泉穴进行浸泡，水温以本身能够融合为准。每次约10毫升左右，每日早晚各浸泡1次；或在温水中浸泡5~10小时后再浸泡，可增加对穴位的刺激强度，使其产生热感。同时可减轻疼痛。每日睡前浸泡15￣30 min。</p>
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<p>血压采取盘腿坐位时，双手拇指由足跟向脚尖方位角涌泉穴方向，做前后反复推揉;;两手掌心自然有节奏地在涌泉穴上叩击，足底端有风感时较为合适。</p>
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<p>血采取仰卧、双脚做相互更替的对立姿势。</p>
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<p>俗话说，若要让老人安身，涌泉常向暖人心。在祖国医学中也有“肾为先天之本”的说法。所以肾对人体健康和长寿有着极其重要的作用。如果每天持之以恒地推揉脾经首穴和涌泉穴，能使老年人精神饱满，身体素质增强，并能防治老年哮喘，腰腿酸痛乏力，失眠多梦，神经衰弱，头昏头痛，高血压，耳聋耳鸣，大便不畅等各种多样病症。</p>
<p> <a title="老年人肾虚该怎么治疗？" href="/getfile/image/byoid/6343e4d2dcdd58502107ca62.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6343e4d2dcdd58502107ca62.jpg" alt="" width="355" height="266" /></a></p>
<p>最后，介绍了《黄帝内经素问》的一段文字作为结束语，“远古之人，其识也，法阴阳、和术数、食、饮、居、常、不忘劳苦，故能形神俱在，且尽终其天，度百乃往"。这是中国古代最早对健康养生提出的几条原则，其中第一条是：“圣人不治已病治未病，不治已乱治尚未乱。其明确指出如果遵循养生秘诀就能尽终天年的话，这5条养生诀窍是：法在阴阳、和在术数、食饮有节、起居有常、不忘劳逸。即模仿大自然阳阴消长变化的规律与特点来调理心身，如春夏遵从生长发育之气以蓄气，秋冬遵从个人收藏之气以养阴，然后还要学习训练一些修养身心的方法，如他人所熟知的八段锦，五禽戏之类（后附穷解），持之以恒地做好了就能收到很好的锻炼健身调心的实际效果，饮食搭配上既要保持平衡又不需偏嗜或过饥过饱，同时还要养成一日三餐、朝夕相处的规律。</p>
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<p>如果大伙按照这5点量力而为、脚踏实地，而不是被某些虚无缥缈之物蒙蔽了双眼，那么无论年龄有多大，他们肯定能得到他们想要的身心健康的体魄、以及丰盈的内心世界。</p>
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