中老年朋友视力下降怎么调理 注意这几点，帮助缓解视力模糊下降!
作者：青柠橘
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很多中老年朋友都喜欢看电视、玩手机，长时间使用电子产品容易使中老年朋友眼睛浑浊、视力下降，中老年朋友日常应该怎么保护视力呢？注意这几点帮助缓解中老年朋友视力下降，使我们的眼睛充满活力。
1、规定看电视以及手机时长。很多中老年朋友平时在家比较无聊，经常以手机和电视为伴，一看电视就容易忘记时间，长期久坐看电视，不仅容易使我们眼睛干涩、浑浊、视力下降，还容易增加身体负担。平时我们看电视时不妨规定一个时长，比如：每天看电视30分钟，定一个闹钟提醒自己，当时间到了自觉关电视。规定时长可以防止我们过度用眼，有利于缓解眼睛疲劳。
2、注意饮食，多吃黑芝麻、黑豆。黑色食物可以起到滋养眼睛，保护视力的作用，随着年龄逐渐增大，我们的视力就会有所下降，这是一种正常的生理现象，平时我们可以通过食疗滋补眼睛，增强视力。黑芝麻粥以及黑豆粥都时不错的养眼食品，多吃不仅能够养生健体，还能够缓解眼睛疲劳。
3、多吃富含维生素C的食物。蔬菜和水果中都含有丰富的维生素，具有丰富的抗氧化能力，经常使用也可以缓解视力下降。我们比较常见的苹果、橙子、猕猴桃、橘子、芹菜、白菜、胡萝卜等都是不错的护眼食物，经常使用对眼睛也有 一定的益处。
4、舒缓情绪。焦虑、紧张等情绪也容易影响视力，使视力下降，很多中老年朋友平时容易多思多虑，不利于眼睛放松，长时间也容易出现视力下降的现象。
5、勤按摩眼睛。每天按摩眼睛周围，帮助缓解眼睛疲劳，也有利于改善眼睛视力。特别对于经常看手机的中老年朋友来说，坚持按摩眼睛对眼睛有很好的保护作用。
6、养护花草。中老年朋友容易眼睛疲劳，经常看亮橙色植物，有利于缓解眼睛疲劳，愉悦身心。
眼睛是心灵的窗户，平时生活中我们可以从生活习惯以及饮食等方面帮助调节眼睛，缓解眼睛疲劳。
参考文献：
[1]39健康网．怎样保护好中老年人的视力〔DB/OL〕．39缉拿康网，2023-03-13