吃什么增加雌激素 四种食物就能补充雌激素

雌激素低的原因有很多，如减肥不吃饭也会导致雌激素低，脂肪细胞分泌雌激素的功能丧失，从而就会导致雌激素水平的不足。长期的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜、精神压力大等，都会导致雌激素变低的情况。或者长期服用一些避孕药物，也会导致雌激素变低，会影响卵巢正常的分泌功能被抑制。

四种可以补充雌激素的食物。大豆类的食物，比如豆腐、豆浆、豆干等食品，豆类的食品具有一定的调节雌激素代谢和平衡的作用，也具有补充维生素b6的效果。要是想调节雌激素，每天可以喝一杯豆浆吃一些都豆类的菜，就可以增加人体所需的雌激素。每天吃一包坚果，经常的使用一些坚果，就能起到调节雌激素分泌的作用。坚果中还含有丰富的欧米伽3脂肪酸的成分，还可以有效改善焦虑等症状。吃一些卷心菜，也可以很好的补充雌激素，它含有人体所需的硼，就能提高人体所需的雌激素分泌水平，还具有清肠排便的效果。平时可以适当的吃一些。蜂王浆它是一种天然的元素，长期的使用可以起到美容养颜的作用，可以有效调节月经少、子宫内膜薄等。可以通过适量补蜂王浆来调节身体所需的雌激素等问题。蜂王浆还具有一定的抗氧化，治疗贫血的作用。

补充雌激素的食物还有很多，比如木瓜、亚麻籽、黄豆芽、芝麻、花生等食物。水果中也可以多吃一些葡萄、苹果、猕猴桃、橙子等，都可以适当的补充，可以补充人体所需的维生素，从而也能提高自身免疫力。雌激素对于女性来说，是很重的要，不缺失雌激素的状态下，可以有效的预防女性出现的更年期综合征，还能预防骨质疏松的问题。要是缺失雌激素严重还可以选择服用一些药物，建议先去医院检查，之后根据医生的要求进行治疗，不要盲目的治疗，以免造成身体不适等问题。保持一个良好的心态是最重要的。

 

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参考文献：

[1]王洪庆．吃什么可以补充雌激素 这四种食物要多吃〔DB/OL〕．快速问医生，2023-03-28 [2]刘文惠．吃什么东西可以补充雌性激素〔DB/OL〕．有来医生，2023-03-28