女性雌激素低吃什么食物改善

作者:蓝瞳沫
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雌激素低的原因有很多,比如长时间减肥饮食不规律等,都会影响雌激素的分泌。从而也会影响月经紊乱的情况。但雌激素也不能补充过度,补充过多可能会导致头晕、恶等症状。也可以使用一些药物来补充雌激素,但不能盲目的补充雌激素。

如何补充雌激素呢?雌激素低时可以选择吃豆制品,就像黄豆磨成的豆浆,做成豆腐、豆干之类的食物,都可适当多吃一些,因为豆制品中有丰富的异黄酮的成分,有助于帮助调节女性身体的雌激素水平,虽然雌激素对女性很好,但也不要过度补充以免带来身体负担。

 

鲫鱼含有丰富的蛋白质以及维生素等,也是有效能够补充雌激素的食物,可以有效改善皮肤的弹性,滋阴补虚、养颜、润肤,就可以适当适应是可以补充到雌激素的。还有海带、紫菜含有丰富的锌、硒,能够帮助改善女性雌性激素过低或还能有效调节雌激素水平的平衡,这海带吃法有很多,经常吃可以炒着吃,也可以炖汤或是炖肉吃,还可以凉拌海带丝,紫菜我们通常就用来做紫菜蛋花汤,营养丰富,口感顺滑。

还有南瓜,南瓜中富含的维生素e,这种物质对脑下垂体和卵巢有着一定的增进作用,还可以有效控制雌激素的分泌,并达到清除人体性氧的效果。每天一个鸡蛋是含有丰富的胆固醇,这种物质是人体造成雌激素的一种原料,从而也可以提高雌激素的水平。吃卷心菜也有着一定促进人体分泌雌激素的作用,含有丰富的膳食纤维,可以起到清肠通便的作用,从而有效改善雌激素的症状。坚果富含丰富的脂肪酸,能有效改善女性焦虑的症状。雌激素较低的女性可以通过食用坚果来平衡雌激素的水平,从而也能有效改善雌激素的症状。在平时多加锻炼,能有提高自身免疫力。还需结合自身情况来补充,不要盲目补充以免补充过量。如有身体不适,还是请及时就医治疗。

 

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参考文献:

[1]孙晓光.女性缺少雌激素吃什么食物好〔DB/OL〕.百度健康,2023-03-29 [2]叶明珠.女人雌性激素低吃什么东西〔DB/OL〕.有来医生,2023-03-29

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