女性雌激素低吃什么食物改善

雌激素低的原因有很多，比如长时间减肥饮食不规律等，都会影响雌激素的分泌。从而也会影响月经紊乱的情况。但雌激素也不能补充过度，补充过多可能会导致头晕、恶等症状。也可以使用一些药物来补充雌激素，但不能盲目的补充雌激素。

如何补充雌激素呢？雌激素低时可以选择吃豆制品，就像黄豆磨成的豆浆，做成豆腐、豆干之类的食物，都可适当多吃一些，因为豆制品中有丰富的异黄酮的成分，有助于帮助调节女性身体的雌激素水平，虽然雌激素对女性很好，但也不要过度补充以免带来身体负担。

 

鲫鱼含有丰富的蛋白质以及维生素等，也是有效能够补充雌激素的食物，可以有效改善皮肤的弹性，滋阴补虚、养颜、润肤，就可以适当适应是可以补充到雌激素的。还有海带、紫菜含有丰富的锌、硒，能够帮助改善女性雌性激素过低或还能有效调节雌激素水平的平衡，这海带吃法有很多，经常吃可以炒着吃，也可以炖汤或是炖肉吃，还可以凉拌海带丝，紫菜我们通常就用来做紫菜蛋花汤，营养丰富，口感顺滑。

还有南瓜，南瓜中富含的维生素e，这种物质对脑下垂体和卵巢有着一定的增进作用，还可以有效控制雌激素的分泌，并达到清除人体性氧的效果。每天一个鸡蛋是含有丰富的胆固醇，这种物质是人体造成雌激素的一种原料，从而也可以提高雌激素的水平。吃卷心菜也有着一定促进人体分泌雌激素的作用，含有丰富的膳食纤维，可以起到清肠通便的作用，从而有效改善雌激素的症状。坚果富含丰富的脂肪酸，能有效改善女性焦虑的症状。雌激素较低的女性可以通过食用坚果来平衡雌激素的水平，从而也能有效改善雌激素的症状。在平时多加锻炼，能有提高自身免疫力。还需结合自身情况来补充，不要盲目补充以免补充过量。如有身体不适，还是请及时就医治疗。

 

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参考文献：

[1]孙晓光．女性缺少雌激素吃什么食物好〔DB/OL〕．百度健康，2023-03-29 [2]叶明珠．女人雌性激素低吃什么东西〔DB/OL〕．有来医生，2023-03-29