预防白内障的食疗小偏方
作者：蓝瞳沫
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如何预防白内障的发生，在生活中可以通过佩戴太阳镜、防护眼镜等方式，在平时要尽量避开紫外线过度暴晒、可以有效减少对白内障的发生或者减轻白内障的程度。要做到营养均衡，跟年龄相关的白内障可能与营养代谢、营养缺乏、以及微量元素的缺失等有着关系，建议还是要保持一个营养的均衡等。均衡饮食，要保证豆、蛋、瘦肉等优质蛋白的摄入量，为眼部的晶状体蛋白质细胞提供充足营养所需，但是又要保证补充的蔬菜、水果，尤其是要多吃富含叶黄素、玉米黄质和维生素c的深绿色蔬菜等食物，同时也要多喝水，这都有助于减少白内障的发生。
饮食需注意，要迟一些丰富的维生素跟蔬菜，比如菠菜、苹果、猕猴桃等水果蔬菜，要避免吃一些刺激辛辣的食物，同时少抽烟最好是不要抽烟喝酒。也要避免用眼过度，可以适当休息闭眼做一下眼保健操等。也能有效避免高度近视，因为长期的高度近视会引起白内障的发生，要控制平时用眼的时间等问题。
预防白内障的偏方
枸杞龙眼茶：枸杞子20克、龙眼20个、水煎煮、连续服、能够起到益精养血的功效。
黑芝麻牛奶：黑芝麻弄成粉，每次1汤匙加入牛奶，再放入适量的蜂蜜，长期使用就能起到一个眼球代谢，明目的作用。
红枣枸杞茶：红枣7个、枸杞15克，加入适量的水开始煎煮，每日食用就能起到补气血提高视力的效果。
可以通过食物来预防白内障的发生，比如多吃一些吃猕猴桃、西瓜、香蕉、苹果、西红柿等富含维生素c的新鲜蔬菜和水果能够起到预防白内障的作用，维生素c也具有防止白内障形成的功效。缺锌、硒等微量元素会促进白内障的形成，多吃海鱼、蘑菇、虾、螃蟹等含锌、硒丰富的食物也能起到一个预防白内障的作用。
还需结合自身情况来预防，不要盲目的使用一些食物，以免给身体带来不适。如有身体不适请及时就医治疗。
参考文献：
[1]田彦杰．白内障吃什么补品〔DB/OL〕．妙手医生，2023-04-03 [2]紫一编辑小园．预防白内障的食疗小偏方〔DB/OL〕．紫一商城，2023-04-03