β-胡萝卜素和维生素A哪一种更易吸收

补充β-胡萝卜可以是可以转化为维生素a的，主要的功效也具有保护视力、有效的预防夜盲症、干眼症的情况。大量的补充是对身体没有副作用的情况。

维生素a对眼睛的好处也有很多，补充维生素a可以转化为视紫红质，它是一种对我们眼睛上的视网膜是非常重要的。是能够视网膜细胞能够感受到光线，并且成像的重要物质。要是维生素a缺失，就会出现视力下降，视野不清晰的情况。一般正常的饮食是不会出现缺失维生素a的，每天做到营养均衡，平时可以适当的参加一些室外的活动，也有助于提高自设免疫力。也要要有一个良好的心态。

 

为什么都说β-胡萝卜素比维生素a好，维生素a是能够在脂肪中储存的，摄入过多的维生素a就会导致身体不适，比如会出现头晕、恶心、腹泻等症状。补充β-胡萝卜素是不会出现这种危害的，因为β-胡萝卜素只有在人体需要它的时候就会自动转换成身体所需的维生素a，随着类胡萝卜素摄入增加与吸收，所以要是补充很多β-胡萝卜素也是不会出现严重的副作用等情况。这就是为什么大家都说β-胡萝卜素比维生素a好好的原因。

 

那么怎么更好的补充β-胡萝卜素，一般多食用一些绿色的新鲜蔬菜等，比如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花及冬瓜等食物，越是颜色强烈的水果蔬菜蔬菜，都含有丰富的β胡萝卜素含量就越高。补充β-胡萝卜素还具有一定的抗氧化作用。

生活中容易疲劳的人，就会出现免疫力变低的情况，就可以通过补充β-胡萝卜素来促进免疫球蛋白的生成，从而达到提高自身免疫。对于老年人下坡上坡不利索的，补充β胡萝卜素是可以有效地清除身体里的自由基，从而降低其对细胞的破坏，具有一定的延缓衰老的效果。根据自身情况来补充，要是缺失严重，可以使用一些药物等方法，遵听医嘱。

 

 

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参考文献：

[1]紫一编辑DDD．β-胡萝卜素和维生素A哪一种更易吸收〔DB/OL〕．紫一商城，2023-03-30 [2]于晨光．β胡萝卜素和维生素a的区别〔DB/OL〕．39健康网，2023-03-30