对女性而言雌激素是很重要的，要是雌激素低一定不要坐视不理，但是也不可能过去着急，可以通过饮食来调理，从食物中获取雌激素，来弥补身体的缺失。大家都知道大豆是可以有效补充雌激素的食物，经常喝豆浆、吃豆腐都可以提高雌激素的水平。

当然，蜂王浆里面也含有丰富的雌激素，长期使用还可美容养颜。不仅可以泡水喝还可以涂抹在脸上使用，能够起到一个保湿的作用。每天一杯豆浆，可以有效补充身体所需的雌激素。还有蜂王浆，它具有美容养颜的作用，也具有丰富的雌激素元素，有效的补充身体所需的雌激素，还能改善气血的作用。多摄入一些含硒或锌较多的食物，例如南瓜、海带、香菇以及鱼类等食物。像黄豆，豆浆，还有葵花籽，芝麻，洋葱，花生酱，都含有天然的雌性激素。

1.在平时可以加强运动，运动是一种平衡体内雌激素含量的方法，特别是有氧运动。对女性来说，平时可以多一些瑜伽、游泳等有氧运动的项目。可以有效改善雌激素低的情况。

2.还可以通过针灸的方式，针灸是一种常用的中医手段，他是在一些穴位上疏通经络，活血化瘀的作用，一些雌激素水平高的人也可以通告针灸有效改善。

3.可以通过日常饮食来调理。平时可以多方面补充富含硒元素和锌元素的食物，这些元素海产品中含量较高，例如牡蛎、带鱼、海带等。其次还要减少激素类食物的摄入，碳酸饮料、高热量的都要避免。

4.食用一些富含雌激素的大豆异黄酮，可以通过大豆类食物里获取雌激素。对女性身体内的雌激素具有双向调节的作用，最常见的植物雌激素的就是大豆异黄酮，主要成分都在豆科植物中，可以起到一个补充雌激素的作用，可以说大豆异黄酮是女性体内雌激素调节器。

还需结合自身情况来补充，不要盲目的补充以免给身体带来负担。如有身体不适请及时就医治疗，要在专业的医生指导下使用药物或治疗。

雌激素低怎么调理 快速改善雌激素低的4大妙招

参考文献：

雌激素低怎么调理快速改善雌激素低的4大妙招