雌性激素低吃什么好 小编推荐这几种食物
作者：蓝瞳沫
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雌激素低也有很多原因，比如严重营养不良、卵巢功能不佳等原因所导致，要是长期减肥节食就会导致雌激素低的情况发生。长期有不良习惯抽烟和饮酒也会导致雌激素水平的下降。所以要有一个良好的习惯跟生活习惯是比较好的。还要保持一个良好的心态。
如果雌激素低严重，可能还会引起身体的其它疾病发生。比如月经不调、糖尿病、卵巢疾病或者分泌功能失调等情况，这都是雌激素低而引起的症状。要是缺失雌激素严重，可能还会出现皮肤干燥、衰老的情况发生。
那么，来看看如何补充雌激素。雌激素低是尅吃一些黄豆类的食物，而且每天还可以多喝一些豆浆，是可以多吃豆制品，都是有利于补充雌激素，平时注意尽量做到营养均衡。要是确实很严重还是及时去医院检查试用药物补充。在平时多主要改善自己的饮食习惯，适当锻炼，注意个人的卫生，平时不要过于操劳有压力，也要少熬夜保证每天的睡眠质量。
蜂王浆是一种天然的元素的一种，它含有丰富的雌激素生物，若长时间使用们可以起到补充人体所需的元素，可以有效改善雌激素的平衡，也具有一定的调理作用。它是女性生活中代谢不可缺少的物质。更年期的女性卵巢功能衰退，从而会导致雌激素水平的下降，可以适当补充一些蜂王浆，从而额缓解雌激素的分泌不足的情况。还可以吃一些南瓜、卷心菜等蔬菜类的食物，它具有丰富的膳食纤维以、蛋白质、维生素等，食用一些也能起到调节雌激素的作用。
海带跟紫菜也含有丰富的锌、硒，能够有效帮助改善女性雌激素过低或者内分泌失调等问题。所以女性在临床上如果发现雌激素低，需要进行调理的时候，可以通过食补来增加体内的雌激素水平。还需结合自身情况来补充，不要盲目补充以免给身体带来不适。如有身体不适请及时就医治疗，遵听医嘱。
参考文献：
[1]于荣．雌性激素低吃什么食物〔DB/OL〕．快速问医生，2023-03-31 [2]秦君．雌性激素低吃什么食物〔DB/OL〕．有来医生，2023-03-31