女性经常便秘怎么办？便秘应该注意哪些方面
据调查女性比男性更容易便秘，女性盆骨窄小，因生理原因，直肠容易被挤压，从而排便比男性困难。引起女性便秘的原因有很多，不健康的饮食习惯以及生活习惯都容易影响我们肠胃蠕动，使我们出现便秘。
女性便秘的症状:
1. 排便次数减少。便秘患者通常一周排便的次数会少于三次。
2. 排便困难。很多朋友排便比较费时间，习惯长时间蹲马桶，长期长时间蹲马桶不仅影响机体健康，还容易出现痔疮。
3. 大便干结。大便较硬，呈块状，排便时容易有灼热感。
女性经常便秘怎么办？
生活中很多女性都有排便困难的烦恼，尤其是对于孕妇来说，胎儿的发育容易压迫直肠，使大便容易阻塞，因此特别容易出现便秘。女性如果经常便秘需要注意一下几个方面：
1、早上空腹饮水。肠胃经过一个晚上的代谢，身体中会有很多毒素和垃圾，早上空腹喝水有助于我们清理肠胃，促进代谢，有助于我们润肠通便。平时生活中我们养成每天一杯水的好习惯对于预防便秘有一定的辅助作用。
2、注意饮食。很多女生都习惯吃火锅、麻辣烫等食物，这些食物都比较辛辣，经常使用容易伤害肠胃，时肠胃功能减弱，当肠胃蠕动较慢就容易出现便秘。同时辛辣的食物还容易使肠胃上火，从而影响排便。
平时生活中我们可以多吃一些蔬菜以及杂粮，芹菜、白菜、火龙果、香蕉、橙子等瓜果蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进机体代谢。同时粗粮中的粗纤维也使清理肠胃的好帮手，日常使用有助以提高肠胃运转。
3、多活动。除了注意饮食以外，适量的运动也有利于缓解便秘，平时我们在吃完饭后避免久坐不动，长时间不活动，食物容易积攒在肠道中，容易消化不良，出现腹胀，同时也会影响排便。
4、避免盲目节食或暴饮暴食。不管使节食或者暴饮暴食都容易使肠胃功能絮乱，从而影响肠胃的蠕动和代谢，因此对于容易便秘的女生来说，平时我们在饮食时要做到细嚼慢咽，适量均衡饮食，健康的饮食方法可以减少肠胃负担，有助以肠胃消化。
参考文献：
[1]田力．女性便秘怎么办什么方法最有效〔DB/OL〕．百度健康，2023-04-27