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老年人日常对于蛋白质的需求比较高，蛋白质不足会导致T细胞活性下降40%，而鱼类中的脂肪酸还能减少炎症反应。因此，平时生活中老年人三餐可以适当的吃点鸡蛋、瘦肉以及深海鱼等富含优质蛋白的食物。

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你最近是否加班熬夜，感冒不断，脸上还冒痘，感觉整个人都蔫儿了...那你就要问问自己，最近维C吃够了吗？

你是否常常在忙碌一天后，感到腰膝酸软、精神萎靡？是否在季节交替时，比别人更易生病，免疫力似乎总是“掉线”？在中医理论里，肾脏被视为人体的“先天之本”，是生命活动的根基，固肾养生刻不容缓。而按摩特定的穴位，就是一种简单又高效的固肾方法。