夏季如何去体内湿气？
夏天我们经常习惯吃冷饮或者呆在空调房内，吹空调，经常吹空调、吃冷饮，容易使我们体内积攒湿气，不仅影响脾胃健康，影响食欲，还容易精神不振，影响机体健康。那夏季如何有效去除湿气呢？注意这几点？帮助大家有效排湿。
1. 多吃健脾利尿的食物。我们生活中比较常见的薏仁、扁豆、冬瓜、西瓜等事物都具有利尿排湿的功效，尤其是薏仁，夏季天气炎热，薏仁粥可以补水祛湿，促进代谢，比较适合日常食用。薏仁粥的制作方法也比较简单，把薏仁清洗干净，然后倒入锅中，锅中加入适量的清洗，进行焖煮即可。等薏仁粥熟后，我们也可以加入白糖进行调味。
2. 少吃甜腻厚重的食物。夏季天气比较炎热，经常食用甜腻食物，容易影响脾胃代谢，不利于肠胃运转，甜腻化湿，吃过多的甜食容易使我们体内的湿气加重，不利于排毒排湿。因此，夏季建议大家少吃蛋糕、奶油、巧克力等甜腻食物。
3. 保持环境干净，干燥。长时间在潮湿的环境中，也容易出现湿气，平时我们在家中要习惯多通风多开窗，让阳光适当的洒在屋内，保持房间干净、干燥。南方天气容易潮湿，平时我们要注意勤晒衣物，让衣服保持干燥，避免潮湿发霉。
4.适当的运动。夏季天气炎热，很多朋友都不习惯锻炼，其实适当的锻炼不仅有利于减肥，也有利于排出体内湿气，跑步等锻炼可以促进我们机体循环，帮助我们打开毛孔，出汗也是一种排湿、促进代谢的方法。
5.少吃寒凉食物。夏季往往离不开冷饮，一般从室外回来，我们通常习惯从冰箱拿冷饮、或冰镇食物，冰箱里的食物比较寒凉，经常食用不仅容易腹痛，还不利于机体排湿，影响机体代谢。因此，时夏季时，我们一定要少吃寒凉食物。尤其是很多年轻人，往往不注意饮食习惯，从而导致免疫力下降。
体内湿气较多，不仅容易使我们看起来臃肿肥胖，还不利于机体循环，影响机体健康，夏季保持健康的饮食习惯可以让帮助我们体内排湿，有利于机体健康。
参考文献：
[1]99健康网．夏天湿气重如何祛湿 这几个方法可以了解一下〔DB/OL〕．99健康网，2023-05-26