维生素C是我们机体中重要的营养元素，平时当我们乏力倦怠、精神不振时都习惯吃一些富含维C的食物，生活中富含维C的食物有很多，尤其是新鲜的水果中维C的含量尤为丰富。今天就让我们一起来了解一下维C含量较高的水果有哪些？
三种维生素c含量高的水果：
1、刺梨。刺梨味道甜而酸涩，夏季食用可以生津止渴、解暑清热。《贵州民间方药集》记载刺梨：“健胃、消食积饱胀，并滋补强壮。”
刺梨的营养价值十分丰富，每100克刺梨的维生素C含量约为2585毫克，经常食用刺梨不仅可以促进我们机体代谢，还可以让我们的肌肤白皙健康，更有光泽。
2、酸枣。枣被称为维C之王，新鲜的酸枣中维C的含量特别丰富，每100克红枣的维C含量为243毫克，酸枣的维C含量则高达900毫克，是红枣的2-3倍。因此，对于平时容易缺乏维C的朋友来说，平时可以多吃一些酸枣。
酸枣不仅富含维C，同时还可以入药，长时间工作容易使我们免疫力下降、焦虑烦躁，用酸枣泡茶，可以帮助我们舒缓神经、缓解焦虑，对于机体有很好的养护作用。
3、猕猴桃。猕猴桃味道酸甜可口，营养丰富，日常食用可以美颜护肤，是我们生活中比较常见的水果之一。猕猴桃又被称为美容果，里面含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养元素，经常食用不仅可以美白肌肤，减少肌肤中黑色素沉淀，还可以从促进肠道蠕动，帮助机体排出毒素。
生活中富含维C的水果有很多，除了刺梨、酸枣、猕猴桃外，新鲜的柠檬、苹果、橘子、柚子等水果中也含有丰富 的维生素C，日常多吃一些富含维C的水果，可以促进我们机体新陈代谢，让机体更加健康。
维C具有杀菌消炎、美白养肤的功效，上班族往往工作压力较大，容易肌肤暗沉、经常感冒，日常多吃一些富含维C的食物，可以帮助我们缓解疲劳、调节肌肤状态，因此，平时当我们机体免疫力下降时，不妨适当的补充一些维C。
