假期中很多朋友第一件事就是补觉，但是有很多朋友反映假期补觉越睡越乏，这是怎么回事呢？今天我们就来一起了解一下吧！
假期习惯熬夜，作息不规律。
一到假期，大家都习惯拖延休息，一般不到凌晨都不会休息。不规律的作息容易打乱我们身体的生物钟，影响我们机体的新陈代谢。因此，很多朋友就会有假期反而越休息越累的感觉。
除此之外，睡的太久也容易使我们困乏、没有精神。
休息并不是睡的时间久就比较好，大家假期都喜欢睡懒觉，其实睡懒觉也是一种不规律的作息习惯。有的时候我们明明已经睡好了，迷迷糊糊又睡着了，这时候就容易做梦，睡眠质量也不是很好，从而就容易出现越睡越乏的情况。
一般假期期间建议大家尽量保持和日常作息规律相同，早半个小时休息或迟一点休息都没有太大关系，但是不建议大家熬夜或休息的太晚，这样就会导致第二天睡眠不足、乏力困倦。
日常我们应该怎么休息呢？
习惯到时间就睡觉。
晚上十一点以后是身体排毒的最佳时间，肝脏等各个器官会帮助我们机体排毒，从而缓解一天的疲劳。不管是在假期期间还是在日常工作时，都建议大家养成到时间就休息的习惯。规律的作息会让我们变得更加健康，也就不存在越休息越乏力的感觉了。
不长时间待在一个空间里。
现在很多朋友放假了，都习惯自己待在房间里，其实长时间待在房间里容易使我们精神乏力。假期期间我们可以适当的去外边转一转，呼吸呼吸新鲜的空气，拥抱大自然。
假期末尾记得留时间调整。
很多朋友假期过后来上班，就会感觉非常疲劳，还没有习惯。这就是因为假期没有留下时间调整，因此，建议大家在假期的最后一天，可以好好休息，做好上班的准备。
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