<p>钙是人体含量较多的无机盐，缺钙的人经常性的疲倦、抽筋、腰酸背痛、易感冒等。而补钙多指喝牛奶、吃豆制品、肉类和蛋类等里边含有较多的蛋白质，建议缺钙的人多吃一些红肉，例如牛肉对补钙都有很好的作用。</p>
<p><!-- [if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->孕妇补钙</p>
<p><a title="补钙补钙!缺钙会对身体有什么影响" href="/getfile/image/byoid/614c436184a57b6a4c671879.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/614c436184a57b6a4c671879.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p>
<p>平时的时候孕妇要多吃点豆制品的食物。同时还可以使用一些虾皮、海带或者是一些乳制品。多喝骨头肉，这些食物中都含有丰富的钙物质。</p>
<p>孕妇也要多注意晒太阳，适当的晒太阳有利于钙的形成和吸收。若缺钙过于严重的话要听从医生的建议服用一些钙片。</p>
<p><!-- [if !supportLists]-->2. <!--[endif]-->儿童补钙</p>
<p><a title="补钙补钙!缺钙会对身体有什么影响" href="/getfile/image/byoid/614c437784a57b6a4c67187b.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/614c437784a57b6a4c67187b.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p>
<p>儿童如果出现缺钙的情况，要选择牛奶。因为牛奶里的钙、磷元素比例较好，有利于身体对钙的吸收，建议儿童在睡前何以杯牛奶。</p>
<p>同时要让孩子养成一个好的饮食习惯，三餐要营养均衡，每天带孩子做一些适当的运动。多让孩子吃些豆腐、鱼类的食物，也要让孩子多吃青菜、紫菜，避免挑食，保持每天的睡眠充足。</p>
<p><!-- [if !supportLists]-->3. <!--[endif]-->补钙的食物</p>
<p><a title="补钙补钙!缺钙会对身体有什么影响" href="/getfile/image/byoid/614c438e84a57b6a4c67187d.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/614c438e84a57b6a4c67187d.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p>
<p>补钙的食物有很多，平时常见的芝麻酱中含量很丰富，要比豆制品含量还要高，适当的使用芝麻酱对身体骨骼和牙齿的发育有很大的帮助。</p>
<p>缺钙严重的人一定要听从医生的建议服用钙片，若是轻微的可以通过以上饮食的方式补充钙物质，其中奶制品含钙量较高，对心血管也有很好的助益。</p>
<p><!-- [if !supportLists]-->4. <!--[endif]-->晒太阳补钙</p>
<p><a title="补钙补钙!缺钙会对身体有什么影响" href="/getfile/image/byoid/614c43a484a57b6a4c67187f.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/614c43a484a57b6a4c67187f.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p>
<p>晒太阳有益于身体钙的产生和吸收，同时还可以防止骨质疏松，冬季是晒太阳的好时节可以在11点—12点左右，夏季建议在9-10点左右晒太阳较好，这时候阳光中的紫外线比较的温和，可以帮助皮肤加温，促进血管的扩张，促进血液循环和新陈代谢。</p>
<p>给儿童补钙的话，可以服用钙D来补充钙物质和促进钙质的消化和吸收。</p>
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