失眠多梦吃什么呢
失眠多梦是现代生活中较为常见的一种症状。使其促发的原因很多，如心理、生理、生活环境、生活方式及其个人精神等。那么对于失眠多梦我们应当吃些什么呢。
首先，我们需要了解什么是失眠多梦。失眠多梦本就是两种症状的叠加，梦也是生活中的一种正常生理现象，但过多的做梦会对人们的身心健康带来危害。而失眠多梦与睡眠的深度、质量以及时间有着很大的关系。那么对于失眠多梦我们应该吃些什么呢？
1.牛奶。平常这是我们在睡觉前经常会和的营养品，牛奶中含有让人感到困倦的色氨酸，这是人体必需的氨基酸，它有着很好安眠效果。同时牛奶也有着丰富的营养，喝了之后可以使人产生温饱感，增加催眠效果。
2.核桃。民间常说吃核桃可以补脑是有一定道理的。它本身不仅有着丰富的营养而且对于睡眠也时十分有益。经常吃核桃可以改善睡眠质量，对于长期失眠有着很好的治疗和调理作用。其中核桃含有褪黑激素，能够促进褪黑激素的分泌，并且该激素还能够帮助睡眠的作用。
3.茶。对于茶饮我想很多人都会有疑问,只因我们只知道茶有着醒脑的效果却不知茶也可以促进睡眠。事实表明茶疗在失眠方面效果比药物更好，茶疗可以更好的帮助你进入深度睡眠，并提高睡眠质量。
4.莲子。养生中较为常见的滋养补品，可以养心安神，确切来说是具有催眠作用。食之可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，能使心烦梦多的失眠者镇静并快速入睡，也可以用莲子心加少许盐，水煎并每晚睡前服用。
5.桂圆。桂圆本就是中药食材，性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，对于失眠多梦、神经衰弱都有着很大得治疗效果。
6.百合。百合性寒味甘，具有清心安神作用，可用于治疗精神恍惚，失眠多梦的症状，有助于辅助治疗睡眠。主要功效还是安神和归心，适量食用可养阴清热、清心安神等功效。但长时间的服用，可能也会使症状加重。
7.茯苓。茯苓味甘、淡，性平有利于水渗湿健脾宁心安神功效。失眠的患者可以用茯苓泡水喝代茶饮，有缓解疲劳、提高睡眠质量的作用。
总结：以上就是对于失眠多梦吃什么的几种简单介绍，相信你们也已经对失眠多梦吃什么有了一些了解，但生活中也需要养成良好的饮食习惯相互配合。
参考文献：[1]经常吃核桃可以改善睡眠质量吗[搜狗三甲医生权威解读]，2021-11-14
