硒是人体必需的一种微量元素，具有提高身体免疫力，清除自由基，保护心脏、肝脏，防止体内产生毒性物质等重要作用。如果我们身体内缺乏硒元素，机体会有哪些危害呢？
硒缺乏的危害：
1、增加心血管疾病发生风险。人体缺硒会因脂质过氧化物堆积而引起心肌细胞损伤，不能起到对心肌的保护作用。还会增大心脑血管疾病的发病率和死亡率。
2、可能会引起克山病。克山病是一种心脏疾病，由于缺硒导致，通常会有面色苍白、手足冰冷、头晕气短、恶心呕吐等症状。建议出现克山病，及时就医治疗。
3、容易感冒。硒是我们身体内重要的营养元素，硒元素缺乏容易使我们免疫力下降，出现感冒、食欲不振等症状。
4、肝病风险。研究表明，硒缺乏的人群中，肝病发病率和死亡率明显升高，而补硒可以有效地预防肝病的发生。
5、 眼部健康。硒缺乏可能导致视网膜功能下降，容易出现视力模糊、近视等问题。
6、 生长发育受阻。儿童缺硒可能导致生长发育受阻，影响智力发育。
生活中我们应该如何预防硒缺乏？
1、饮食多样，均衡营养：合理搭配食物，保证各种营养素的摄入。
2、多吃富含硒的食物：如芝麻、鱼、虾、蘑菇等，这些食物中的硒含量较高。
3、适量补充硒元素：如果通过饮食无法满足硒的摄入量，可以适当补充硒元素制剂。
硒缺乏虽然看似普通，但带来的危害却不容忽视。了解硒缺乏的危害，有助于我们更好地关注身体健康，预防疾病的发生。以上就是今天的干货了，大家记得点赞收藏哦！
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