补钙什么时间段最好？补钙的4个黄金时间

钙是我们人体中重要的元素，维持着骨骼的健康生长，尤其老人和小孩一定要注意补钙。很多人认为补钙只需吃钙片就行了，事实上补钙也是有讲究的，在正确的时间段补钙，才能达到更好的效果，下面我们一起来看看补钙什么时间段好。

补钙什么时间段最好

补钙的黄金时间一：早晨

对于老人来说，这个时间段补钙是再合适不过了。早晨起床的时候，人的血液会变得浓稠，也是心脏病、高血压等病症的高发病的时间段。因此早晨6-9点补钙可以增加血液中钙的浓度，减少发病的几率。

补钙黄金时间二：饭后

在吃饭期间补钙是一个不明智地做法，因为吃饭过程中补钙护降低人体对钙质地吸收率。饭后补钙才能把凹征钙质被充分地吸收利用。

补钙黄金时间三：晒太阳后

很多人不喜欢晒太阳，怕火辣地太阳晒黑自己的皮肤。其实太阳管能够产生维生素D，而维生素D有助于钙质被人员提吸收，所以在补钙前可以适当的晒晒太阳。

补钙黄金时期四：睡觉前

有的时候排尿也会将钙也随之排除。在晚上睡觉的时候，我们的身体处于空腹状态，排出的钙质基本上是来自于骨骼，因此在睡觉前可以喝杯牛奶，这样可以防止骨骼中的钙质流失。

以上的介绍就是关于适合成人补钙的4个黄金时间，但对于宝宝是有所不同的，大家都知道宝宝缺钙的时候会哭闹不停，这是因为人体内调节血钙水平白天和夜间各不相同，白天宝宝进食不断地摄入钙，稳定血钙地水平，而晚上进食较少。低血钙状态下宝宝兴奋度提高，易哭闹。

因此，我能上不该可以为夜间地钙调节提供该院，钙是具有镇静作用，可以有助于睡眠，针对缺钙地宝宝，在选择钙剂地时候可以选择含有维生素D的产品，能让钙更容易吸收，来满足宝宝的需求。