补钙什么年龄段最好 到底什么人需要补钙

<p>钙是人体不可缺少的元素，缺钙会让身体出现各种各样的毛病。补钙的来源有很多，但主要是葱食物中摄取，若补钙不及时，就会消耗身体中的骨骼，这样不利于身体的健康。尤其是年轻人，会随着年龄的增长患骨质疏松症，也有不少的人很重视补钙，那么补钙什么年龄段好，那些人需要补钙。</p> <p><a title="补钙什么年龄段最好 到底什么人需要补钙" href="/getfile/image/byoid/616e7c90720fd8235c55b065.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/616e7c90720fd8235c55b065.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p><strong>补钙什么年龄段好</strong></p> <p><!-- [if !supportLists]-->1.&nbsp;<!--[endif]-->婴幼儿、儿童、青少年</p> <p>骨骼是需要一个成长期。婴儿母乳钙的喂养，对钙的吸收各不相同。母乳中的钙吸收率可达55%~60%。1~10岁的儿童每天适当的补钙就可以了。对于女性葱12岁起补钙就需要增加钙的摄入量，经研究证实，骨骼的健康取决于年轻时，因为骨骼95%的强度是在13-18岁之间形成的。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->2.&nbsp;<!--[endif]-->青壮年期</p> <p><a title="补钙什么年龄段最好 到底什么人需要补钙" href="/getfile/image/byoid/616e7d06720fd8235c55b067.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/616e7d06720fd8235c55b067.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>要将骨密度维持在高点，骨密度越高，老年就越不肉哦能够以患骨质疏松症。在这时，小肠对钙的吸收良好，吸收率可以达到40%，骨密度的高峰值是在20到30岁之间，这一峰起钙人体的钙营养、骨骼的健康时很关键的。若每天补钙1200mg或更多，则会使钙在骨骼中沉积更多，使骨密度值更高，因此在20~30的青年人，每天可补充钙1200~1500mg。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->3.&nbsp;<!--[endif]-->老年期</p> <p>骨骼中的钙使很容易丢失的，40~50以上骨骼中钙的输出大于输入，因此容易患骨质疏松症，这个时期对钙的摄取应该在1000mg。在这个时期是非常容易患骨质疏松和骨折的，需要大家多注意。</p> <p><strong>需要补钙的人有哪些</strong></p> <p>每个人都是需要补钙的，大部分的钙质都是葱食物中摄取的，而真正需要额外补钙的大多处于青春期、孕期、更年期、老年期这些阶段的人。</p> <p>生长期：是促使身体生长的时期，这时补钙如同种庄稼，此时对庄稼施肥才能如虎添翼，促进骨骼的生长。</p> <p><a title="补钙什么年龄段最好 到底什么人需要补钙" href="/getfile/image/byoid/616e7d5bca25c0252b24a33b.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/616e7d5bca25c0252b24a33b.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>很多的儿童是不需要通过钙剂产品补钙的，只有患有罕见的病症的时候如缺钙性佝偻病可以通过补钙剂补钙。一般健康的孩子可以依靠乳制品来满足补钙需求。</p> <p>孕期：这个时期是胎儿形成的重要时期，需要为孕妇提供钙。</p> <p>更年期女性：女性绝经后雌性激素会下降，从而造成该元素的流失。</p> <p>老年期：这个阶段的人群对钙的吸收率是很低的，所以要注意补钙，否则是很容易患骨质疏松的，尤其是女性。</p> <p>中老年人若想了解身体缺钙的程度，可以做个骨密度检测，可以判断缺钙的程度及是否患有骨质疏松。</p> <p>&nbsp;</p>