这几个行为日常不要做，才能健康又长寿！

从中医的角度来看，失眠多梦与心神的调理息息相关。心主神明，心神安宁，我们才能拥有高质量的睡眠。而当我们的心神受到干扰，比如思虑过度、情志不舒等，就会导致心神不宁，出现失眠多梦的症状。长期失眠多梦，不仅会让我们第二天精神萎靡、注意力不集中，影响工作和学习效率，还会对我们的身体健康造成严重的危害，引发一系列的疾病，如免疫力下降、内分泌失调等。

气血，乃人体生命活动之根本。气血充足，则身体康健，面色红润，四肢温暖有力，气血不足，身体便变得寒冷而脆弱。当气血无法充分滋养四肢末端，手脚就会冰凉。而对于男性，气血不足、寒邪凝滞也可能导致腰膝酸软、精力不济等问题，严重影响生活质量。

肝肾调理脐灸保健散，是在脐灸疗法的基础上，精心调配而成的滋养肝肾的产品。其配方中包含多种珍贵中药材，每一种药材都发挥着独特的作用。

世界卫生组织的研究表明，在影响我们健康和寿命的因素中，生活方式占据了主导地位，约占60%，剩下的部分则由遗传、社会环境、医疗条件和气候等因素共同决定。由此可见，养成良好的生活习惯，是守护健康、延年益寿的关键所在。那么，如何在日常生活中落实呢？尤其需要注意晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜这些容易被忽视的细节。

现如今，熬夜已经成为不少年轻人的常态，但熬夜过后，我们身体常常会感觉又累又乱。那我们熬夜又该吃什么调理回来呢？熬夜过后，重点要补充优质蛋白质、各种维生素以及能对抗损伤的抗氧化物质，还有充足的水分。像鸡蛋、牛奶、豆浆可以补充蛋白质；吃点燕麦、糙米这类的全谷物补充维生素B，吃点菠菜、西兰花补充维生素C，帮助我们增强身体的抵抗力；而蓝莓、草莓里含有的花青素则可以对抗损伤细胞的自由基；同时注意补充水分。