熬夜后吃什么？科学饮食助健康

气血，乃人体生命活动之根本。气血充足，则身体康健，面色红润，四肢温暖有力，气血不足，身体便变得寒冷而脆弱。当气血无法充分滋养四肢末端，手脚就会冰凉。而对于男性，气血不足、寒邪凝滞也可能导致腰膝酸软、精力不济等问题，严重影响生活质量。

肝肾调理脐灸保健散，是在脐灸疗法的基础上，精心调配而成的滋养肝肾的产品。其配方中包含多种珍贵中药材，每一种药材都发挥着独特的作用。

现如今，熬夜已经成为不少年轻人的常态，但熬夜过后，我们身体常常会感觉又累又乱。那我们熬夜又该吃什么调理回来呢？熬夜过后，重点要补充优质蛋白质、各种维生素以及能对抗损伤的抗氧化物质，还有充足的水分。像鸡蛋、牛奶、豆浆可以补充蛋白质；吃点燕麦、糙米这类的全谷物补充维生素B，吃点菠菜、西兰花补充维生素C，帮助我们增强身体的抵抗力；而蓝莓、草莓里含有的花青素则可以对抗损伤细胞的自由基；同时注意补充水分。

在中医里，我们经常随手丢弃的玉米须，又称“龙须”、“黄金药”，蕴含独特的健康价值。玉米须味甘、性平，归膀胱经、肝经、胆经，有着清湿热、利肝胆、利尿消肿的功效与作用。对于水湿内停导致的水肿，无论是因为脾虚不能运化水湿，还是肾气不足导致水液代谢失常引起的水肿，都具有的调理作用，同时，玉米须能够促进湿邪的排出，对于新生儿黄疸或成人因肝胆湿热引起的轻症黄疸具有一定的治疗作用。

现在许多人们都喜欢泡脚养生，泡脚即能够促进血液循环、放松肌肉、驱散寒意，甚至还有助于改善睡眠。但是，如果方法不对却可能适得其反。大家应该注意泡脚水温并不是越高越好、泡脚时间也不是越长越好。泡脚水的理想水温是40℃左右，泡脚的最佳时长是15-20分钟，身体微微发热、额头稍有薄汗即可。饭前饭后的半个小时也不适宜泡脚，建议选择在饭后1小时再进行泡脚，或者睡前一个小时泡脚。