长期熬夜加班、饮食不规律，让我们的身体不堪重负。身体乏力不仅影响工作效率，还降低了生活质量，那么生活中我们应该如何改善身体乏力，提高身体素质呢？今天就给大家介绍几种日常养生佳品！
燕麦
燕麦富含B族维生素。B族维生素是身体新陈代谢的得力助手，能让我们一整天都精神饱满。即食燕麦用热水冲泡后，再加入坚果碎，既能补充碳水化合物，又能摄入不饱和脂肪酸，营养又美味。
鸡蛋
鸡蛋，堪称优质蛋白质的“模范生”，它提供完整蛋白质和卵磷脂。支链氨基酸能直接参与能量代谢，为身体快速补充能量。水煮蛋或蒸蛋羹是保留鸡蛋营养的最佳方式，吸收率最高。建议每天食用1 - 2个鸡蛋，不过高胆固醇血症患者可只食用蛋白部分。
牛肉
牛肉富含血红素铁和优质蛋白，血红素铁容易被人体吸收，能促进血红蛋白合成，有效缓解贫血性虚弱。肌酸成分可增强肌肉耐力，让你更有力量。选择瘦牛肉炖煮或清蒸，每周食用3 - 4次，每次100 - 150克。
身体乏力并不可怕，通过合理的饮食搭配和良好的生活习惯，我们能够有效缓解这种症状，重焕活力。让我们从现在开始，关注自己的饮食，关爱自己的身体，以饱满的精神状态迎接生活的挑战，拥抱美好的未来！
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