怎么改善睡眠质量，改善睡眠质量的方法有哪些

当潮湿天气或是体内的湿气过重，常常会让人感到身体困重、精神不振，想改善体内的湿气状况，其实可以下多个方面温和调理，让身体恢复轻盈与舒适。首先，可以调整饮食结构，多添加一些薏米、红豆、山药等健脾祛湿功效的食材；并选择慢跑、快走等规律适度的有氧运动；同时我们所处的环境同样与身体湿气相关，保持居住空间干爽舒适，避免外湿不断侵袭人体；此外，还可以选择艾灸和拔罐、脐灸散等中医疗法。

如果我们日常生活中自己总是容易疲劳、感冒，或许就应该思考一下增强自身免疫力了，我们在日常生活中增强免疫力的方法很简单，可以直接选择购买保健品或补品，例如西洋参三七片。其次，就是通过日常生活中，调理饮食结构，让我们的免疫力在不知不觉中得到增强。日常中大家可以选择柠檬、苹果、鸡汤、大蒜、葡萄柚、生姜、鼠尾草、洋甘菊茶、茴香与蔓越莓等食物，它们都有助于我们增强免疫力。

许多女性都曾经历过经期腹痛的困扰，中医称之为“经行腹痛”。这种周期性疼痛通常在经期或经期前后出现，轻则小腹隐痛牵连腰骶，重则可能疼痛剧烈甚至晕厥，在青年女性中尤为常见。中医视角根据痛经时不同的症状，将主要其分为了寒湿凝滞型、气血瘀滞型、气血不足型等三种类型，而针对不同的痛经类型，中医的外治法也提供了不同的选择，像适用气血瘀滞与不足型的穴位敷贴法，适用寒湿凝滞与气血瘀滞型的温经散寒热熨法等等。

我们的双手是日常活动最频繁的部位之一，有时它们也会发出一些“信号”，来提示我们身体的状况，而中医便可通过这些“信号”，了解我们身体的虚实状况。如果我们的手部经常、持续地感到麻木，这可能是“血虚“； 如果感觉手部力量不足，乏力，时常感到酸软，这可能是“气虚”；当双手手指尖，经常冰凉，甚至肘关节、膝关节以下都感觉发冷，这很可能是“阳虚”；如果您特别容易感觉手心发热，心里烦躁不安，这可能是“阴虚”。

血栓是血液在血管内异常凝结形成的血块，它可能阻塞血管，影响血液供应，严重时可引发心脏病、中风或肺栓塞等危及生命的情况。它对我们来说，可不是遥不可及的，某些生活方式或身体状况会悄然拉近我们与它的距离，那么哪些人群更容易得血栓，需要预防血栓的形成，日常生活又该如何避免呢？像久坐少动的人群、慢性疾病患者等都是血栓的高发人群，日常生活中，可以进行踝泵练习（抬脚练习）、走路、艾灸等方法预防改善血栓。