睡眠不好吃什么可以改善睡眠

<p align="justify">很多人会失眠，心情压抑失落，也很努力的去调节，试了很多很多种的方法，但感觉效果都不好，什么原因呢？因为身体缺少色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸，他对抑郁症，调节情绪，改善睡眠有很重要的作用，睡眠不好的朋友先不要吃安眠药，这几种食物帮你改变睡眠质量。</p> <p align="justify"><a title="睡眠不好吃什么可以改善睡眠" href="/getfile/image/byoid/61c96de3b3c8d861b44f73b2.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61c96de3b3c8d861b44f73b2.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p align="justify">第一个是牛奶，牛奶中含有五羟色氨等。催眠物质，睡前喝容易消除疲惫，安然入睡</p> <p align="justify">第2个是小米，小米中含有丰富的色氨酸，有助于改善睡眠。</p> <p align="justify">第3个是核桃，核桃可以改善睡眠质量，用于神经衰弱。失眠健忘多梦等等。</p> <p align="justify">第4个是蜂蜜，蜂蜜具有补中益气，安五赃。睡前喝一杯蜂蜜，具有安神作用。</p> <p align="justify">第5个是大枣，大脑中含有丰富的蛋白质，维C钙磷铁等物质，具有补脾安神的作用。</p> <p align="justify"><a title="睡眠不好吃什么可以改善睡眠" href="/getfile/image/byoid/61c96e09122b327fac3dcad2.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61c96e09122b327fac3dcad2.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p align="justify">第6个是陈醋，陈醋中含有多种丰富的氨基酸，有机酸，可以消除疲劳，帮助睡眠。</p> <p align="justify">第7个是苹果，苹果可以放松身心，提高睡眠质量。</p> <p align="justify">第8个是葡萄，葡萄在我们日常中我们也经常吃，葡萄不仅有美味的作用，葡萄还可以安神助眠，对于长期失眠的朋友，我们坚持每天吃上一点，助睡眠效果也是非常不错的。</p> <p align="justify">第9个是桂圆，桂圆有脾虚，益气养血，开胃，安神的功效，那么常用桂圆泡水喝，煮粥喝或者是直接吃都能为人体提供营养物质，缓解安抚人紧张的情绪，让人民更快地进入睡眠状态。</p> <p align="justify">第10个是花茶。其中百合气味比较清，有镇静安神，稳定情绪的功效，菊花呢，有降火，解毒促进新陈代谢的功效，枸杞呢可以补充气血，将三者一起泡茶喝有助于改善睡眠质量。</p> <p align="justify"><a title="睡眠不好吃什么可以改善睡眠" href="/getfile/image/byoid/61c96e2e799a8238b1612292.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61c96e2e799a8238b1612292.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p align="justify">最后一个呢是藕。藕中含有的磷钙铁元素是非常丰富的，具有清热解毒，部血静心的功效。对长期睡眠质量不好有很大的作用。</p> <p align="justify">咱们在平常吃饭的时候也可以放一些陈醋进去不仅可以能杀灭细菌，还可以起到睡眠的作用，每天睡好是非常重要的，睡眠的质量影响身心健康的，如果你每天睡不好，那么你第2天就会无精打采，疲惫乏力，甚至连工作都做不好。&nbsp;</p> <p align="justify">以上这十几种。是小编为大家整理的睡眠不好吃什么食物可以改善的方法，大家可以按照这些方法去使用，相信你的睡眠状态很快就会可以改善的。</p> <p align="justify">&nbsp;</p> <p align="justify">&nbsp;</p>