骨质疏松与骨质增生怎么办？生活小技巧来预防。

骨质疏松和骨质增生的区别   骨质增生和骨质疏松的区别就是在于骨质疏松症，主要是以骨量降低，或者是骨组织结构破坏为主。而骨质增生呢，就是骨关节炎，在通常情况下是在关节软骨处消失，而且骨质过度增生一般是比较疼痛的。 <a title="骨质疏松与骨质增生怎么办？生活小技巧来预防。" href="/getfile/image/byoid/61cbbff782d83f5f831d13ac.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61cbbff782d83f5f831d13ac.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a> 骨质疏松一般多见于七十岁以上的老人，骨头轻，脆，易折，易断，骨质增生多见于女性，中老年人和体重过重的人群。   骨质疏松有哪些症状和危害？  <a href="/getfile/image/byoid/61cbc08c82d83f5f831d13ae.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61cbc08c82d83f5f831d13ae.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a> 骨质疏松的症状有乏力，骨痛，脊柱变形，骨折等，骨质疏松比轻的没有无明显症状，但是随着病情的进展，就会感觉到乏力，腰背总是容易疼痛，甚至全身疼痛。跌倒、摔落时，更容易发生骨折。尤其是上了年纪的老年人。轻轻一摔就可能骨折，所以日常生活中要格外注意。骨质疏松的危害最严重的是骨折，骨折的后果较严重，一般包括降低生活质量；增加心理压力；增加经济负担等。危害说完就该聊聊如何解决了。   骨质疏松该怎么办呢？   生活方式 比如戒烟、忌酒、运动、晒太阳，都是最好的保护骨密度的办法。 摄入足够的钙   饮食方面 第一是牛奶，牛奶是人们获得钙的最常见来源，牛奶的含钙量非常的高。第二是海带跟虾皮，海带含有丰富的矿物质，是一种良好的钙源。第三是豆制品，大豆，黄豆等豆类食物中所含的钙极为丰富。第四是动物骨头，动物的骨头百分之八十以上是钙，平日可以多饮用骨头汤，可以有效的补钙。第五是芝麻，是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。第六是白菜，白菜里的含钙量也是很高的，对骨质疏松的有着非常大的好处。  <a title="骨质疏松与骨质增生怎么办？生活小技巧来预防。" href="/getfile/image/byoid/61cbc14810e84567d31f98f2.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61cbc14810e84567d31f98f2.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a> 骨质增生有哪些症状和危害？   骨质增生病是一种常见病，多发于中老年人。骨质增生也叫骨刺，一般发生在颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。骨质增生就是椎体上长骨刺，刺激到了周围的神经及组织然后产生疼痛，刚开始是活动时感到痛，在负重或劳累后会加重。颈椎骨质增生有的会在夜间加重，会引起面部麻木、头晕头痛、手关节活动受限、上肢酸沉无力等情况。腰椎骨质增生症，有的会出现腰背部酸痛僵硬，活动过多劳累后加重。在天冷或潮湿环境下、久坐、久卧都会使腰痛加重，有时会导致压迫神经使腿麻木，甚至出现坐骨神经痛，痛不欲生，久久无法缓解。 那骨质增生该怎么办呢？ 第一、可以吃一些温补性的食物，推荐可以吃一些羊肉，鸡肉做成的汤之类的。第二、可以吃一些富含钙质的食物，建议可以吃一些鱼肉、虾肉、牛奶之类的食物以补充钙质。第三、可以吃一些有助于炎症消退的食物，可以多吃一些西兰花、番茄、葡萄之类的食物，另外还可以适当的喝一些绿茶。

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参考文献：

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