01 《黄帝内经》明师百讲第1章 第1讲：《黄帝内经》 (9)

冬季寒气侵袭，人体阳气内敛，肾脏作为先天之本，更需细心呵护。中医认为“肾为先天之本”，冬季是补肾强身的黄金期。一碗热腾腾的养生汤，既能驱散寒气，又能温补肾脏。这三款强肾汤品，大家赶紧收藏起来吧。

我们是否时常感到腰膝酸软、精神不济？又或者总是被疲惫感笼罩，仿佛身体被“掏空”？其实，这些小信号可能都在提醒你：该好好保养肾脏啦！肾脏作为人体的“先天之本”，承担着排泄废物、调节体液平衡、维持酸碱平衡以及产生激素等重要功能，对整体健康起着关键作用。今天，就为大家分享一些超实用的日常肾保养方法，让我们的肾脏活力满满！

中医认为，肾为先天之本，主藏精、主水液代谢，是人体能量储备的核心。然而，现在很多人经常熬夜、久坐、压力过，这些习惯都正悄然透支着肾脏功能。若我们经常感到腰膝酸软、失眠健忘、畏寒怕冷，或是性功能减退、免疫力低下，或许正是肾脏发出的“求救信号”。以下这几个穴位可以帮助我们缓解肾脏负担。

我们是否常常在清晨醒来，却依旧感觉身体被抽空，明明睡了很久，却还是困意笼罩。这种总是睡不够、浑身无力、精疲力尽的状态，正悄悄侵蚀着我们的生活质量，让我们总是精神不振。那如何缓解身体乏力呢？

快走，这项看似平凡的运动，实则蕴含着巨大的健康能量。对于不同年龄、性别和生活方式的人群都极为适宜。一般建议大家每周进行3 - 5次的快走运动，每次最好持续快走30 - 60分钟。长期坚持快走，能够显著改善肾脏的血液灌注，为肾脏输送充足的养分和氧气，增强其功能。有研究发现，定期进行快走锻炼的人群，其肾小球滤过率在一定时间内有稳定甚至改善的趋势。