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中医认为，肾为先天之本，主藏精、主水液代谢，是人体能量储备的核心。然而，现在很多人经常熬夜、久坐、压力过，这些习惯都正悄然透支着肾脏功能。若我们经常感到腰膝酸软、失眠健忘、畏寒怕冷，或是性功能减退、免疫力低下，或许正是肾脏发出的“求救信号”。以下这几个穴位可以帮助我们缓解肾脏负担。

我们是否常常在清晨醒来，却依旧感觉身体被抽空，明明睡了很久，却还是困意笼罩。这种总是睡不够、浑身无力、精疲力尽的状态，正悄悄侵蚀着我们的生活质量，让我们总是精神不振。那如何缓解身体乏力呢？

快走，这项看似平凡的运动，实则蕴含着巨大的健康能量。对于不同年龄、性别和生活方式的人群都极为适宜。一般建议大家每周进行3 - 5次的快走运动，每次最好持续快走30 - 60分钟。长期坚持快走，能够显著改善肾脏的血液灌注，为肾脏输送充足的养分和氧气，增强其功能。有研究发现，定期进行快走锻炼的人群，其肾小球滤过率在一定时间内有稳定甚至改善的趋势。

肝肾亏虚痹症是中医对因肝肾精血不足，导致筋脉肌肉失养而引发的一类痹症。中医认为，“肝主筋，肾主骨”，肝肾亏虚则筋骨失养，外感风寒湿邪后，经络痹阻，气血运行不畅，最终表现为肢体关节疼痛、麻木、屈伸不利等症状。

狼疮肾炎（LN）作为系统性红斑狼疮最常见的严重并发症，其本质是免疫系统异常激活导致的“敌我不分”——自身抗体与免疫复合物沉积于肾脏组织，引发慢性炎症与进行性损伤。肾脏因其高血流灌注和复杂滤过屏障结构，成为自身免疫攻击的主要靶器官，约 35%~60% 的红斑狼疮患者会发展为 LN[1]