在生活中，很多朋友常常容易出现心悸、失眠、多梦、胆怯、易惊等问题，很多朋友好不容易睡着了，却频繁做梦，一点小动静就会被惊醒，。这些看似不起眼的小状况，实则像隐藏在身体里的“定时炸弹”，悄悄侵蚀着我们的心神，影响着我们的健康和生活质量。

米：小米堪称谷物中的“助眠明星”，它富含色氨酸，这种物质是合成血清素和褪黑素的关键原料。血清素能调节情绪，让人感到放松和愉悦，而褪黑素则有助于调整睡眠节律，帮助我们更好地入睡。用小米煮粥，晚餐时适量食用，或者在睡前2小时喝上一碗小米粥，既能补充营养，又能起到安神助眠的作用。熬煮小米粥时，还可以搭配红枣或莲子，增强安神效果。

生活中，神经衰弱如同一个无形的“枷锁”，悄然缠上了许多人。你是否常常感到精神疲惫，稍微用脑就头晕脑胀？是否容易烦躁不安，一点小事就让你情绪失控？这些，都可能是神经衰弱在作祟。那如何缓解神经衰弱呢？

心悸失眠，简单来说，就是我们自觉心中悸动，惊恐不安，经常不能获得正常的睡眠。心悸时，会感觉心跳过快、过慢、不规律，或是伴有心前区不适等，仿佛心脏在胸腔里“不安分”地跳动。失眠则表现为入睡困难，躺在床上超过30分钟甚至更久都无法进入睡眠状态，睡眠维持困难，睡眠过程中容易醒来，醒来后难以再次入睡

熬夜一时爽，可当早晨的闹钟无情响起，脑袋昏沉的从被窝挣扎着爬出时，这一天可能都会状态不佳。我们的“健康账户”会悄然透支，对身体有着许多危害与隐患。那么睡眠不足有哪些危害?改善失眠不足又有哪些方法呢？接下来跟随我一起看看吧。

肝气郁滞，在中医理论中，是指因肝失疏泄、气机郁滞而引发的一系列症状。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，一旦肝气不畅，便会影响全身的气机运行，导致情志抑郁、胸胁胀痛、咽部异物感、女性月经不调等问题

在季节交替之际，不少人被咳嗽痰多的问题所困扰。干咳时喉咙像被火灼烧，燥咳让呼吸都带着刺痛，久咳不愈让人身心俱疲，严重影响了我们的生活质量。如何缓解这些症状呢？今天，就为大家介绍一款养生好物——脾肺调理脐灸保健散，看看它是如何实现健脾益气、滋阴润肺、化痰平喘的。

我们常说“一天之计在于晨”、“早餐要吃好”，那我们早餐究竟吃什么简单又营养呢？一顿营养充足的早餐通常应该包括这四类食物：谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类，接下来跟我一起去具体看看吧。

当我们的目光穿越三千年的时光，来到河南省鹤壁市淇县的摘星台景区，可以看见这里静静地矗立着一座石坊，石坊柱上刻着一副对联：“刚之忠之仁之勇之，惨也酷也悲也伤也”，它默默讲述着一位忠臣为国献出生命的悲壮故事——比干，中国历史上谏臣精神的永恒象征之一。

中医认为，糖尿病的核心在于“热伤气阴”，并将糖尿病分为上消、中消、下消三种类型，但无论是哪种糖尿病患者的饮食原则都应该遵守“稳住血糖、保证营养”的八个大字，而新鲜蔬菜热量低、纤维多、维生素和矿物质丰富，自然就是不二选择，那么日常中糖尿病患者究竟什么蔬菜合适，吃什么蔬菜才能降血糖，接下来为大家分享几种适合糖尿病患者日常食用得蔬菜。