有效改善睡眠的食物

<p>睡眠质量差对我们的正常生活已经造成了很大的影响，睡觉和我们的吃饭喝水一样重要，是我们生活中必不可少的一部分。但现在的生活中，我们经常会因为各种各样的原因睡不好觉或者睡眠质量不好，进而引起我们健康的一系列问题。睡眠质量差会使我们的躯体感受到不适，精力很差，注意力无法高度集中，头晕头痛，情绪不好，食欲不好记忆力下降等等。由此可见，拥有一个好的睡眠对我们的身体健康而言是很重要的。那么有哪些食物可以有效的改善我们的睡眠呢？</p> <p><a title="有效改善睡眠的食物" href="/getfile/image/byoid/61df8878a304f7627c7b86f6.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61df8878a304f7627c7b86f6.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>1、香蕉。香蕉又称为&lsquo;快乐蕉&rsquo;，它是我们日常生活中很常见的一种水果。而且香蕉本身也会有助于我们的消化，所以无论老少都可以放心的食用，补充我们所需要的营养。另外，香蕉中含有镁元素，可以使我们的肌肉放松，缓解我们的肌肉疲劳，促进我们的睡眠。若把桔橙一类的水果放在枕边，它的清新香甜的气味也可以促进睡眠</p> <p>2、牛奶。牛奶中含有色氨酸，该氨基酸可以促进睡眠，起到镇静安神助眠的功效，保护我们人体的脑部神经系统。并且牛奶中还有对生理有调节作用的肽类，和中枢神经系统结合，发挥镇痛作用，让人感到舒适并快速入睡。尤其是热牛奶，效果会更好。</p> <p><a title="有效改善睡眠的食物" href="/getfile/image/byoid/61df89e3d719c56fd223ca32.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61df89e3d719c56fd223ca32.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>3、燕麦。燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质。可以给人一种饱腹感，如果我们在睡觉前感到饥饿，可以吃点燕麦来控制我们食欲。</p> <p>4、核桃。核桃是一种常见的滋养类的食物，它可以改善我们的神经衰弱，失眠健忘等等，每天多吃点核桃会有助于我们的睡眠。</p> <p>5、全麦面包。全麦面包是一种理想的减肥食品，可以给我们提供丰富的粗纤维和碳水化合物，饱腹感也很强。搭配花茶改善睡眠的效果会更好。</p> <p><a title="有效改善睡眠的食物" href="/getfile/image/byoid/61df8a4067f1024ebb188cc2.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61df8a4067f1024ebb188cc2.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>6、大枣。大枣是一种补血的食物，口感也很好。并且，大枣中也含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，有很好的安神功效。睡觉前与百合一起熬成粥，对我们的快速睡眠很有帮助。</p> <p>7、蜂蜜。蜂蜜补中益气的效果很好。睡前喝一杯蜂蜜水，促进可以健脾养胃，还能提高我们的睡眠质量，使我们更有精神。</p> <p>8、食醋。我们工作如果劳累过度的话，夜晚会很难入睡，我们就可以用食醋兑白开水混合服用。醋中还有氨基酸和有机酸，可以有效的缓解我们的疲劳，还能加速我们的血液循环，使我们的身体和大脑的神经系统都得到放松，进而得到好的睡眠。</p> <p>&nbsp;&nbsp;这些食物都很普通，是我们日常生活中很常见的一些食物，但是它对于改善我们的睡眠很有效果，如果你也有严重的睡眠问题，不妨试试这些天然助眠食物，有用又健康。</p> <p class="MsoNormal">&nbsp;</p>