孕期女性如何预防便秘有什么方法？

<p>对于很多在怀孕期间的女性朋友来说，便秘是很正常的现象，由于怀孕，身体内的黄体素分泌大量的增加，使得我们肠道变得松弛，肠道蠕动减慢。那么这个时候，肠道中会增加水分的吸收，致使孕妇的粪便变硬，变硬后就不容易排出，从而引起便秘。</p> <p><a title="孕期女性如何预防便秘有什么方法？" href="/getfile/image/byoid/61e28b6e8f99e8505d043ae2.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61e28b6e8f99e8505d043ae2.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>但是，孕妇的便秘是能够预防的，那么，下面就和小编一起来看看预防便秘的方法有哪些吧。</p> <p>预防便秘的方法：</p> <p>1、保持身心愉快</p> <p>很多孕期在工作的女性朋友，一定要合理地安排工作和生活，保证充分的休息和睡眠，良好的精神状态。不要因为呕吐感到心烦意乱，心情不顺畅、烦躁也会导致便秘，多做一些感兴趣的事情，分散注意力。</p> <p>2、多喝水</p> <p>每天要记得多喝水，喝水也要掌握技巧，每天在固定的时间内喝水，慢慢喝，一定要喝为温开水，促进肠道吸收，那样，才能让粪便更好地排出我们的体外。</p> <p><a title="孕期女性如何预防便秘有什么方法？" href="/getfile/image/byoid/61e28bd2b8960a6a564bd812.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61e28bd2b8960a6a564bd812.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>3、吃果蔬杂粮</p> <p>其实，孕期排便困哪主要原因是因为，我们饮食上过于精细而导致排便困难，因此，要多吃富含纤维度的蔬菜、水果和杂粮。蔬菜如：绿叶菜、生菜、芹菜等；水果如：香蕉、苹果、梨等；杂粮如：糙米、红薯、山药等。</p> <p>4、定时排便</p> <p>早上吃完饭和每次进餐后是最容易出现感觉得，因为，我们在起床后空腹喝一杯温白开，再吃早餐，通过起床后胃结肠的反射，很容易产生便意，这样长期坚持就能够形成造成排便的好习惯。</p> <p>5、饭后散步</p> <p>我们在吃完饭后，可以出去走走，保证足够的户外活动，活动的最佳方式就是每天散步。选择空气新鲜、人流量不是很多的地方，例如去公园走走，尽量不要去人多的地方。</p> <p><a title="孕期女性如何预防便秘有什么方法？" href="/getfile/image/byoid/61e28c57a5f18c481214858d.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61e28c57a5f18c481214858d.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>6、食用益生菌</p> <p>一些含有益生菌的产品，能够很好的帮助便秘的，像酸奶，酸奶中含有大量的营养物质，对于孕期中的女性有很大的帮助，还能消除肠胃的细菌，促进肠道蠕动，是不错的营养品。</p> <p>7、可以在医生的指导下，服用一些温和通便的药物来改善便秘情况。</p> <p>孕期女性如何预防便秘有什么方法？以上就是关于孕期女性预防便秘的介绍，希望对于孕期的宝妈能够有时所帮助。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>