肥胖型脂肪肝平时饮食要注意这五方面

大家好，今天讲解一下因肥胖造成的脂肪肝患者平时应该如何注意饮食，肥胖型脂肪肝是因为身体内堆积较多的脂肪，肝脏内脂肪含量较高，像这个问题也可以简单分享一下我自己的看法， <a title="肥胖型脂肪肝平时饮食要注意这五方面" href="/getfile/image/byoid/6209c007db020e467e2a4b75.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6209c007db020e467e2a4b75.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a> 第一点是什么呢？就是这类人群呢，还会出现膳食纤维缺乏，肠道菌群紊乱，很多人，尤其是很多肥胖人群，他们不愿意多吃膳食纤维，膳食纤维它在我们人体不容易被消化，但是却是肠道益生菌的粮食，怎么理解呢？就是尽管我们人体不消化，但是它可以对我们肠道益生菌足够的友好，对他来讲是维持肠道菌群。所以说对于我们来讲，如果我们每天没有进食足够的膳食纤维，其实从肠道健康来讲，其实这也是不合理的。如果果蔬吃得很少，肠道菌群失衡，这个时候肠道菌群失衡，有可能会导致人体合成更多的脂肪，这样子就会导致。肥胖人群可能会出现更胖的可能， 第二的话呢，就是每天至少要有一份杂粮，补充B族维生素和膳食纤维，为什么呢？因为粗杂粮可以提供更更多的B族维生素、矿物质和膳食纤维，如果我们能够每天有足够的膳食纤维，其实对于我们肠道菌群失衡或者失调的这种预防来讲，也能做得更加到位。 <a title="维尔健B族维生素" href="/item/115.html"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6209c0d1db020e467e2a4b77.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a> 第三的话呢，就是每天接近一斤的蔬菜，目前只能是推荐300到500克的蔬菜，其实也就差不多接近一斤了，蔬菜中它富含多种维生素，然后有微量元素，膳食纤维和抗氧化的物质，其实对于控制血压、血糖和控制体重来讲也有辅助的作用。 第四点的话呢，就是每天吃一个鸡蛋，补充优质蛋白质和维生素。膳食指南建议每周不超过七个鸡蛋，也就是说每天吃一个鸡蛋其实还是非常好的，鸡蛋中有非常丰富的优质蛋白质，同时也有卵磷脂。维生素A、维生素D和维生素E等，其实营养价值还是非常高的， <a title="肥胖型脂肪肝平时饮食要注意这五方面" href="/getfile/image/byoid/6209c15f8781106612297564.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6209c15f8781106612297564.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a> 同样第五点，每周至少吃一次鱼虾，一般来讲，每周吃鱼有280克到525克左右，其实已经差不多够我们人体的需要了，也就是说鱼肉它都是属于白肉，属于优质的蛋白质，同时含有很多人体需要的脂肪酸，其实对于我们大脑心血管啊，是有一定的好处的。 总之，不管是不胖的健康人群，还是已经出现肥胖的脂肪肝患者，我们正常的饮食结构，其实对于维护我们肝脏的健康啊，是非常需要帮助的。   <p class="MsoNormal" style="margin-top: 0.0000pt; margin-bottom: 0.0000pt; text-indent: 21.0000pt; mso-char-indent-count: 2.0000; mso-pagination: none; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph; vertical-align: baseline; line-height: 150%;" align="justify">

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参考文献：

[0]成泽东孙平.艾灸消百病一学就会[M]江苏：江苏凤凰科学技术出版社，2020.ISBN978-7-5537-3803-1