便秘怎么办呐？有哪些妙招解决

<p align="justify">在日常生活中，便秘这个问题一直对我们的影响真的很大，如果经常便秘，就很容易长痔疮，使得身体出现问题，各种不舒服，还会影响我们的身体健康，我们便秘怎么办呐？有没有什么好的方法可以缓解便秘。</p> <p align="justify"><a title="便秘怎么办呐？有哪些妙招解决" href="/getfile/image/byoid/6209bdb138db7228f91daa62.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6209bdb138db7228f91daa62.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p align="justify">对于出现便秘的人，我们很容易就能看出来，我们可以从他们的面部看出，脸上会出现长痘，整张脸看上去油光满面，没有精神。应该怎么解决呢？</p> <p align="justify">1、首先，我们每天需要保证充足的喝水量，至于喝多少，怎么喝，这个以个人情况而定。在喝水上，我们不能一下子喝好多水，那样对于我们的肾也会造成压力。</p> <p align="justify">2、每天要记得保证营养均衡，多吃些水果。可以吃些香蕉，香蕉能够润肠，有助于我们排便，但是谨记不要吃太多哦。</p> <p align="justify">3、像我们每天吃完饭以后，可以喝杯酸奶，然后下楼走一会儿，由于酸奶中富含乳酸菌，对于我们胃肠消化有很大的帮助。</p> <p align="justify">便秘除了在生活上注意一些，良好的饮食对于我们改善便秘也很大的。</p> <p align="justify"><a title="便秘食疗吃什么" href="/getfile/image/byoid/6209befd8781106612297562.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6209befd8781106612297562.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p align="justify">便秘食疗吃什么：</p> <p align="justify">1、豆芽</p> <p align="justify">生活中我们常见的豆芽有黄豆芽和绿豆芽，虽然他们的前身都是黄豆，但是绿豆的成分确略胜一筹。绿豆中含有纤维素，在发芽的过程中，植物中的血酸很快的消失。尤其它的维生素C含量较高，还是低脂食品，物美价廉。</p> <p align="justify">而且我们常吃豆芽还能防治肠癌，提供大脑功能，豆芽做汤也是十分的美味哦。</p> <p align="justify">2、白菜心</p> <p align="justify">白菜在生活中那真的是大众菜呀，它性微寒，能够清热解毒，通利肠胃的功能。而且白菜中也含有粗纤维以及我们人体所需的维生素。白菜的纤维素能够帮助胃肠蠕动，助消化，防止大便干燥。</p> <p align="justify">白菜还可以生吃，生吃白菜心能够不破坏白菜的营养，如果我们感到便秘时，可以吃水煮白菜，再把白菜水喝了，那样很快就解决便秘了。</p> <p align="justify">3、喝咖啡</p> <p align="justify">咖啡能够帮助我们去水肿，而且咖啡还有利尿的效果，咖啡中的咖啡因能够刺激人的交感神经，从而促进胃肠蠕动，能够让我们每天早上排便顺畅。</p> <p align="justify">便秘或多或少的对于我们的生活产生了一定的影响，本身每天排便是正常的，还能够让我们身体感到舒服，但是如果长时间的不排便，产生便秘，那对于我们来说可真的是苦不堪言。</p> <p align="justify">上文中无论是我们在生活中改善，还是通过食疗来进行改善，都希望能够对于大家有所帮助。</p> <p>&nbsp;</p> <p align="justify">&nbsp;</p>