平时生活中如何提高自身的免疫力

<p>一个人免疫力的高低决定了他身体的好坏，我们会发现有的人一年也不见得生病一次，但有的人就药不断，那么很大因素都是因为自身免疫力所影响的，那么我们在日常生活中应该怎么提高自身的免疫力呢，下面小编来给大家讲讲自己的一些看法和建议。</p> <p><a title="平时生活中如何提高自身的免疫力" href="/getfile/image/byoid/62105f95554680440a2cea16.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/62105f95554680440a2cea16.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p><!-- [if !supportLists]-->1.&nbsp;<!--[endif]-->平时多喝白开水</p> <p>说到白开水相信大部分的人在渴的时候可能才会选择白开水，平时都很喜欢喝饮料，那么白开水为什么能够提高免疫力呢？我们知道水喝多后我们的排便频率也会加快，我们的排泄物中，所包含的大部分是身体中的废弃物和一些有害物质而白开水可以帮助身体排毒，当我们饮水过少时也会出现便秘，上火等一些症状的发生，这就是为什么我们呼吁多喝水的原因，他虽然不好喝，但是对身体的好处还是很多的他能够排毒养颜，滋润鼻腔嘴唇，所以平时我们应该多喝白开水少喝一些饮料。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->2.&nbsp;<!--[endif]-->提高自身的睡眠质量</p> <p>我们都知道熬夜的危害很大他不但会降低我们的免疫力还会引发一些重大的疾病，良好的睡眠会使我们体内产生一种叫胞壁酸的物质这种物质可以提高我们自身的免疫力，所以成年人每天要保证8小时的睡眠时间，且应该在11点之前就入睡，这样也会使我们的身体器官得到良好的休息。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->3.&nbsp;<!--[endif]-->多多运动</p> <p>运动已经成为了全民提倡的生活习惯，它可以帮助我们强筋健骨，帮助我们身体塑形是提高免疫力的不错选择它会改善我们的呼吸消化系统，内脏器官，进而提高我们的免疫力，所以我们应该每天都保持30-45分钟的运动时间。但要注意的是运动前要做好防护和热身运动，根据自己的情况来定自己的运动量。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->4.&nbsp;<!--[endif]-->注意饮食习惯</p> <p>我们一日的三餐要保证营养的均衡，特别是早餐我们一定要记得吃，科学营养的饮食习惯，会改善个人的营养状况还会增强免疫力，但也要注意荤素搭配，注意蛋白质的摄入，体内的氨基酸，蛋白质，锌铁等一些微量元素，都会影响我们的免疫系统使我们自身容易患病。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->5.&nbsp;<!--[endif]-->注意自身的情绪</p> <p>如今人们学习，工作压力大，但是我们也要定期的疏导自己的情绪，避免自己长期处于一个压抑的环境中，长期处于这样的环境中会抑制荷尔蒙的产生从而抑制免疫细胞的产生，神经系统和免疫系统也有相互制约的效果，所以自己的情绪也会影响到免疫系统，有研究表明，开心会使我们的唾液中抗体的增加，所以要学会驾驭调控自己的情绪很重要。</p> <p>相信大家通过这篇文章，也一定对如何提高免疫力有了一定的认识，要想提高免疫力一定要从生活中的小习惯做起，这样我相信大家都会有一个强健的身体！</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>