青少年是身体发育的重要时期，要想拥有一个健康的身体首先要注重自身免疫力，否则一切都是空谈。想改善并提高自身免疫力，必须先改善体内的生态环境、保持乐观的情绪、限制烟酒、多参与运动、保持充足的睡眠等等。尤其是最近气温变化较大，稍不留神就很可能疾病缠身。可见免疫力低下会造成会对我们的健康造成多大影响。那我们青少年该如何提高免疫力？免疫力低又该怎么办？那么接下来我们一起了解一下吧。
怎样提高青少年免疫力好啊
1.改善体内生态环境。
生物制剂来提高免疫力的研究和使用由来已久。有关研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的益菌群具有广谱的免疫原性，能够刺激淋巴细胞的分裂和繁殖，同时也能够调动非特异性免疫系统去消灭体内的病原体和各种致病的外来微生物，产生多种记忆抗体，提高人体免疫力。当然对于健康的人来说不妨进行一些“食疗”多吃一些还有乳酸菌的饮料；也可以用微生物制剂来调节体内生态平衡。
2.合理补充营养。
身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都与维生素和矿物质有关。很多的青少年们对维生素和矿物质（维生素A维生素D以及钙铁等）的了解都是比较欠缺的，例如，维生素E能够维持和恢复我们的免疫功能，延缓我们免疫功能下降，增进白细胞的对抗感染的能力。
3.限制烟酒。我们都知道身体很多疾病都是由于烟酒引发的，而一些疾病也是忌烟忌酒的，有时还会影响我们病情的恢复甚至加重病情。烟草不仅损害我们心肺系统还降低了我们的免疫力。摄入过多的酒精也会减弱我们细胞的免疫功能并影响肝脏、胰脏等器官机能的正常运行。
4.积极参加运动。
有关专家研究指出每天运动半个小时以持续12周后身体的免疫细胞数目就会增多抵抗力也会相对增强。运动只要要心脏加速即可，晚餐后散步就是不错的选择。
5.充足有效的睡眠。睡眠与人体免疫力是息息相关的。 良好的睡眠可使我们体内中两种淋巴细胞的数量明显上。而人体在睡眠时就会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，该因子能够促使白血球的数量增加，巨噬细胞活跃，肝脏的解毒功能增强从而消灭入侵体内的病毒和细菌提高免疫力。
6.保持乐观情绪。
积极乐观的生活态度可以使我们青少年的身体维持在一个最佳的状态。尤其是在当今社会，我们青少年会面临着学校和社会中的各种压力，这些巨大的压力会导致我们人体免疫系统有抑制作用的物质增多，所以容易受到一些常见疾病的侵袭。
抵抗力低又该怎么办？
1.交朋友。
经常和朋友聊天倾诉自己的心事和压力，可以让自己的身心愉快也能使身体减少分泌对免疫系统产生抑制作用的物质。
2.培养多种兴趣，保持精力旺盛。
广泛的兴趣爱好会使我们受益无穷，不仅可以修身养性，还能辅助治疗一些我们心理上的疾病。同时也可以让我们心情愉悦、精力变得旺盛身体也会一直处于良好的状态。
3.心理健康。
善待压力，把压力看作生活中不可分割的一部分，学会适度的减压保证自己的身心健康。
我们青少年想要提高自己免疫力，除了加强运动，注意休息，保持睡眠以外最重要方法是多吃一些营养的食品，不要吃过多的垃圾食品，多吃些营养价值是比较高的食物这样才有助于我们提高自己免疫力，拥有一个健康的身体。
