更年期女性应该吃些什么什么食物呢？

<p>更年期的到来会引起各种症状，如全身乏力，心悸、焦虑、失眠多梦、急躁易怒等，而如今很多的女性提前进入了更年期并承受这些症状带来的危害。引起这些症状是生活中的种种原因所导致的，如生活和工作上的压力，家庭情感问题，以及个人不良习性都是引起更年期这种症状的原因，而且这些症状的发生很容易引起一些慢性疾病比如心脑血管疾病，糖尿病等。那么更年期失眠女性该吃些什么呢？</p> <p><a title="更年期女性应该吃些什么什么食物呢？" href="/getfile/image/byoid/623d25dafa4b7d04cc46fa42.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/623d25dafa4b7d04cc46fa42.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>1.莲子。莲子属于滋补品，其性平味甘涩，且有着养心补脾的作用。在本草纲目中说到：&ldquo;莲子交心肾，后肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目&rdquo;，意思是说食用莲子，可改善心神不安烦燥失眠，还十分易于体虚者食用。由此可见，莲子对更年期女性的失眠是很有帮助的。</p> <p>2.百合。百合属于清补食品，具有润肺、补虚、安神的作用，对于更年期的失眠以及各种精神症状的改善是十分适合食用的。</p> <p>3.木耳。木耳可分为黑木耳和白木耳，其中白木耳中含有丰富的胶质，以及多种维生素和微量元素。白木耳不仅含有这些丰富的营养物质，还有着益气和血，补脑强心的作用，而且对女性更年期肺肾阴虚，虚热口渴等症状有很好的改善作用。黑木耳则有着补气的作用，对于更年期月经紊乱，尤为适宜。</p> <p>4.奇异果。据相关研究表明，每天适当的食用奇异果可以极大的提高睡眠质量。奇异果中不仅富含丰富的维生素C，而且有助于神经传导物的合成与传递，它还能补充其他水果中极为少见的钙质，经常这种食物更有利于稳定自身情绪抑制交感神经的作用。</p> <p><a title="更年期女性应该吃些什么什么食物呢？" href="/getfile/image/byoid/623d27bd78499d068a6f0647.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/623d27bd78499d068a6f0647.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>5.桑葚。桑葚成熟在四、五月份，成熟后成黑紫色，经常使用对人体也是十分有益的。对于更年期头晕腰酸，烦躁不安，心悸失眠，月经紊乱等症状都有十分有效的改善作用。因为经常食用桑葚可以补肝、益肾、滋阴、养液的功效所以对于更年期女性失眠的症状很有帮助。</p> <p>6.燕窝。燕窝也属于一种清补佳品，性平味甘，还有这养阴润燥，羊血止血的功效。本草纲目中也有提到，燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，起补不致燥，润不致滞。因此更年期妇女有着体质虚弱，肾虚阴虚，月经紊乱的症状，经常食用十分有益。</p> <p>以上内容就是关于女性更年期失眠吃什么好的简单介绍，希望这些内容能够给你们带来帮助，平稳的度过更年期。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>