老年保健的一些建议，一定要让父母知道

<p>从一出生，我们便牵着父母的手长大，在父母的呵护和保护中逐渐成长。如今我们已经成人，父母也渐渐成了需要我们保护的人。所以我们有必要让父母知道一些健康知识，保证父母身体年年岁岁健健康康。</p> <p>饮食：</p> <p>&nbsp;<a title="老年保健的一些建议，一定要让父母知道" href="/getfile/image/byoid/623e83c3fad42026cd16b033.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/623e83c3fad42026cd16b033.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>每天都一定要控制对于热量的摄入，少吃一些高糖，高脂，高盐的食物，可以多吃一些蔬菜和水果。当然多喝水也是有必要的。选择蛋白质时，一定要选优质蛋白，比如鱼，蛋，奶，瘦肉等。油的话建议选择植物油。我们都知道，老年人一般会出现骨质疏松的现象，所以在平时一定要多吃一些钙含量比较高的食物，比如奶类，核桃，花生等。</p> <p>在烹饪时，要注意不宜时间太长，避免油炸，要少糖和少盐，可以多加一些酸味和香辛料来提高自己的食欲。有需要的话，也可以把一些菜品和肉类碾成粉末，避免难以咀嚼和消化，还可以促进营养物质的吸收。</p> <p>在平时一定要注意卫生，不管是家具，饮食等等，都要防止病菌进入我们的身体。要尽量避免一些烟熏，烧焦或者是发霉的食物。</p> <p>运动：</p> <p>在运动方面，我们可以特别关注一些有利于心血管健康的运动。比如散步，慢跑，游泳等。也可以适度的进行一些训练，重量不宜过重，时间不宜过长，防止超过了身体的承受能力。特别是一些高龄或者是体质较弱的老年人，一定要选择一些副作用小的运动。还有如果有卧床的老年人，可以在床上做一些肢体运动，尽量坐起，下床，辅助行走。</p> <p>我们要注意，在空腹或者是包餐时是不宜立即运动的，因为老年人身体的一些机能会出现下降情况，比如调节血糖的能力。所以如果立即运动，可能会出现低血糖的情况。</p> <p>在进行活动时，要注意动作应该轻柔，做任何一个动作都应该小心，不要运动过猛，避免跌倒或者扭伤。</p> <p>刚安排运动时，也要根据自身的情况，合理有规律的进行运动，时间不宜太长。且每天都应该坚持。</p> <p>&nbsp;</p> <p>睡眠：</p> <p>一定要保证睡眠环境的安静，室内的温度要适中，光线也不能太强烈，尽量幽暗一些。晚餐时不能吃太多，避免在睡前饮酒，喝浓茶和咖啡等。用温水泡脚也可以促进睡眠。</p> <p>如果有长期的入睡困难，失眠，且睡眠时经常打鼾，短暂性的呼吸暂停者，一定要及时就医。若有服用一些安眠药之类的安神药物，务必要遵从医嘱。</p> <p>当然，做好安全的防护也是很重要的。保证室内有足够的采光，不要有一些障碍物或者是放置类锋锐利器，地面也应该平整防滑。有必要的话也可以做一些预备的紧急措施。</p> <p>还有疾病的预防，定期地对身体进行一次全面的检查。如有异常一定要及时就医。</p> <p>可怜天下父母心，我们在忙碌自己生活工作的同时，也要给父母足够的关心，保证父母身体的健康，生活的平安顺遂。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>