减肥食谱你准备好了吗？怎么吃才能减肥时现在很多人关注的问题，今天小编为大家整理了一篇关于减肥瘦身的食谱。
减肥瘦身食谱应该包含哪些呢？比如蔬菜为什么会如此重要呢？因为蔬菜中含有的纤维可以平衡女性荷尔蒙，纤维分为两种，可溶性纤维和不可容性纤维 ，前者多见于蔬菜、谷类，而后者常见于水果、燕麦和豆类中。
可溶性的前卫可以控制胆固醇，脂肪与胆固醇相结合时，纤维还有利于减肥瘦身的作用，还具有帮助人体消化的功能，从而减轻饥饿排除体内毒素，因此小编在这里向大家分享一份食谱，健康减肥瘦身吃出好身材。
胡萝卜---美容圣品
胡罗卜具有“东方小人参”的美誉，这是因为胡萝卜中的营养丰富，物美价廉，具有减肥瘦身的功效，胡萝卜还可以改善皮肤干燥还具有乌发的作用。所以说胡萝卜是减肥受身的好食物。
橙子胡萝卜汁
宣布用两个橙子3个胡萝卜将橙子去皮，胡萝卜清洗干净，然后榨汁饮用，如果感觉太甜可以田间一些薄荷叶。
栗子----理想减肥食品
栗子含有的碳水化合物较高的品种，能够给人体提供热量，帮助脂肪代谢，有健脾的作用，后补胃肠的作用。
粒子的使用方法：在两餐之间可以笆篱子当成零食，或者在饭菜吃，但不要饭后吃，因为栗子淀粉量较高，饭后吃容易摄入古多的热量，不利于身材的保持，而在饭前吃会会让你容易有饱腹感，对其他食物失去兴趣。
南瓜板栗粥
将南瓜切成小块，办理清洗备用，在将大米提前浸泡，然后在锅中放入大米、南瓜、板栗等，向一个方向搅拌。大小火调节30分钟左右即可。
温馨提示：减肥瘦身并不是要排斥一切脂肪，有些脂肪是不可少的，尤其是女性荷尔蒙引起的健康问题，而这些脂肪被成为“基本脂肪酸”。很多女性身上常见的症状，就是因为基本脂肪酸不足引起了一些症状。
因此减肥瘦身不能杜绝吃油腻、拒绝脂肪，有些含有油脂食品还能够维持身体正常的热量，是血管柔软，其中鱼可以多吃，蒸的鱼热量、油脂很低对减肥瘦身很有帮助。
