众所周知，要想减肥瘦身就需要管住自己的嘴，迈开自己的腿，，因此许多人把减肥瘦身失败归咎于嘴馋，不爱运动导致脾胃功能受损，水液代谢异常，停留在体内积聚不散形成了肥胖。那么减肥瘦身的食疗养生方法有哪些呢？我们一起来看下吧！
冬瓜汤。冬瓜300克加水750毫升煮汤，可经常饮。
赤小豆汤。赤小豆30克，连翘心10克,加水500毫升,煎汤饮服,每日一剂。
竹笋丝100克,炒食或煮食。可常食。
生黄瓜2根,洗净生食,每次1根,肥胖有热者适用。
水萝卜洗净生食，一天300克左右。适用于肥胖，腹胀,大便不畅者。
木耳15克，豆腐250克，用油炒食或煮汤食之。适用于肥胖体弱者
鲜荷叶50~100克煮汤代茶饮。适用于肥胖血脂高者。
茶叶5克开水泡服。肥胖.舌苔腻,血脂高者适用。
荷叶100克、粳米50克加水煮粥,每天两次。适用于肥胖血脂高者
鲜莴苣250克,去皮洗净,切小块,以适量食盐、黄酒调拌后使用。适用于肥胖症佐餐。
豆腐250克,葱花20克，蒜10克.炒或炖成汤食用。适用于高血脂的肥胖患者。
除了食疗养生减肥瘦身外，还可以选择运动的方式减肥瘦身，具体选择什么运动，要根据自己的具体情况，弹药遵循以下几点：
轻度肥胖者可以选择强度较大的运动项目，如种长距离长跑，重度肥胖者可以选择轻度较小的运动项目，如散步、慢跑、快走等。
以上这些就是小编为大家分享的食疗养生及运动减肥瘦身的方法，希望对你有所帮助，如果有想咨询健康问题可以咨询我们相关的科室。
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