哪些食物富含维生素c，你知道吗？

维生素c是人体重要的营养元素，在生活中我们可以通过饮食来补充适量的维生素c，那么哪些食物富含维生素C呢？

一、新鲜蔬菜

富含维生素c的蔬菜有很多，如胡萝卜、花菜、芹菜、香椿、辣椒等，其中含量丰富的蔬菜主要有以下几种：

西红柿：西红柿维生素c的含量也是比较高的，介于水果和蔬菜之间，所以说多吃西红柿也是补充维生素c的好方法。

南瓜：南瓜中含有人体所需的多中氨基酸，并且其中维生素c的含量也很高，十分有益于健康。

辣椒：辣椒中的维生素c的含量在蔬菜中稳居首位，可见我们的辣椒也是补充维生素c很好的很好的食物。

胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素c，能够抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，因此常食萝卜可以使皮肤白净细腻。

红薯：红薯中含有维生素c也很丰富，常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪、健脾胃等，有利于护肤美容。

芹菜：芹菜也是一种很健康的蔬菜，维生素c含量也很高，能够放癌抗辐射。

二、水果

富含维生素的水果也有很多。如枣类、苹果、橘子、橙子、草莓、柿子、龙眼等，其中主要含量丰富的主要有以下几类：

苹果：苹果中的维生素C是心血管的保护神，同时也是心脏病的健康元素。

猕猴桃：猕猴桃是维生素c之王，可见其中维生素c含量的丰富。

橘子：橘子含有丰富是维生素c，1个橘子几乎就可以满足人体所需的维生素c的量。橘子中含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物。

柚中：含有大量的维生素c，同样可以降低胆固醇，但是柚子不宜多吃。

以上就是劲元堂小编为大家介绍的哪些食物富含维生素c，希望总结的能帮助到大家，有健康问题可以咨询相关科室。